Борьба за мышечный рельеф: 7 приемов
9. Наклон в стороны
6. Круги одной ногой
8. Плавание
5. Штопор
4. Крест-накрест
2. Пила
1. Сотня
3. Протягивание ног
Пилатес = плоский живот
7. Трудная задача
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 2. «Пушап»
1. Вытягивание на одной ноге
8. Становая тяга на одной ноге
3. Подъем ноги из полупреседа
2. «Прыжок сумоиста»
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
2. Подъем бедра назад с изогнутым коленом
4. Приседания-плие
7. Шаг вперед
26356
38176
06:21
01:22
02:12
02:43
