Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 2. «Пушап»
1. Вытягивание на одной ноге
8. Становая тяга на одной ноге
3. Подъем ноги из полупреседа
2. «Прыжок сумоиста»
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
Растягиваем мышцы спины и ног
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
4. Приседания-плие
7. Шаг вперед
1 - исходное положение
2. Подъем вытянутой ноги (А)
Упражнение для красивой попы
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
2. Мост
5. Прогулка с выпадами
Качаем их без приседаний!
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
Упражнение для стройных бедер
1. Подъем ног из положения лежа
26356
38176
06:21
01:22
02:12
02:43
