1 - исходное положение
2. Подъем вытянутой ноги (А)
Сжигайте маффины на боках без жалости и пощады!
Растягиваем мышцы спины и ног
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
2. Мост
5. Прогулка с выпадами
Качаем их без приседаний!
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
4. Растяжка бедер
3. "Кузнечик"
1. Подъем ноги
Упражнение для красивой попы
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
1. Подъем ног из положения лежа
2 - сопротивление
Упражнение для стройных бедер
3. Отведение прямой ноги назад
5. Подъем бедра в одной ноге
Моделируйте упругие ягодицы!
6. Спринтерская отдача
Качаем бедра и попу
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Слепи себе фигуру сама: танцевальные упражнения для бедер
26356
38176
06:21
01:22
02:43
02:12
