Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 2. «Пушап»
5. Прогулка с выпадами
6. Спринтерская отдача
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
4. Приседания-плие
8. Становая тяга на одной ноге
2. Мост
3. Отведение прямой ноги назад
Моделируйте упругие ягодицы!
1. Подъем ног из положения лежа
7. Шаг вперед
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
Качаем бедра и попу
Упражнение для красивой попы
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Упражнение для стройных бедер
1 - исходное положение
Растягиваем мышцы спины и ног
2. Подъем вытянутой ноги (А)
Качаем их без приседаний!
26054
38011
06:21
02:12
01:10
01:22
