Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 2. «Пушап»
Упражнение для красивой попы
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
Растягиваем мышцы спины и ног
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Упражнение для стройных бедер
Качаем бедра и попу
3. Подъем ноги из полупреседа
2. «Прыжок сумоиста»
1. Вытягивание на одной ноге
2. Подъем вытянутой ноги (А)
Качаем их без приседаний!
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
1 - исходное положение
2 - сопротивление
5. Прогулка с выпадами
8. Становая тяга на одной ноге
Моделируйте упругие ягодицы!
26338
38165
01:22
01:10
06:21
02:12
