«Что делает человека несчастным?» Пожалуй, каждый из нас задавался этим вопросом. Рассмотрите наиболее эффективные стратегии, которые «помогают» людям стать несчастными, а также «тренинги», которые помогут вам их освоить. Этот список, своеобразный «Топ-14 привычек жалких людей», является далеко не исчерпывающим, однако здесь изложены самые распространенные паттерны поведения, который прочно застрахуют человека от того, чтобы получал удовольствие от жизни и исчерпывающе ответят на заданный вначале вопрос.
Большинство из нас утверждает, что хотят быть счастливым, вести осмысленную жизнь, наслаждаться собой, накапливать опыт, делить любовь и дружбу с другими людьми… Однако, как ни странно, некоторые люди ведут себя так, как будто все, чего они хотят – это просто быть несчастным! Почему они это делают? Ознакомившись с отчетами психотерапевтов, ученые пришли к выводу, что страдания – это не что иное, как форма искусства. И вот ключевые приемы, которыми в совершенстве владеют несчастные люди. Если вы не хотите войти в их число – забудьте об этих 14 привычках!
Что делает человека несчастным? Способ №1
Привычка бояться экономического краха. В трудные времена многие люди боятся потерять свои доходы, сбережения или рабочее место. Этот страх надолго способен отравить существовании, даже когда риск того, что вы понесете такие потери, небольшой. Концентрация на этом страхе сделает его жизненным приоритетом – вы начнете постоянно стонать, что рискуете разориться в любой день. Это же провоцирует ссоры с другими людьми, которые безответственно склонны растрачивать огромные суммы. Страх финансового кризиса имеет ряд преимуществ. Во-первых, он вечно будет держать вас на работе, которую вы ненавидите. Во-вторых, он красиво оправдывает жадность, одержимость деньгами и эгоизм.
Тренинг: нужно рассесться в удобном кресле, закрыть глаза и в течение 15 минут размышлять о всех тех ужасных вещах, которые могут случиться, если вы потеряете: работу, дом, все свои сбережения, и так далее. В финале нужно размышлять о жизни в приюте для бездомных.
Что делает человека несчастным? Способ №2
Постоянно ставьте себе негативную оценку, поставьте диагноз! И пусть ваши эмоциональные проблемы поглотят все другие аспекты вашей самоидентификации. Если вы чувствуете себя подавленным – считайте, что вы в депрессии; если вы страдаете от дискомфорта в социальных контактах – говорите, что у вас агорафобия, или, предположим, генерализированное тревожное расстройство. Часто беспокоитесь? Значит, это панические атаки!
Нужно наслаждаться этими состояниями: сосредоточьтесь на том, как вы сентиментальны в депрессии… Поставьте эту патологию в центр вашей жизни: постоянно перечисляйте про себя старые симптомы и ищите новый, так что вскоре вы сможете говорить о своем расстройстве бесконечно и со знанием дела. Конечно, это будет мешать повседневной деятельности, работе и отношениям. Зато вам не нужно что-то делать или попробовать новые вещи – ведь это заставляет напрягаться и вызывает лишнее волнение.
Важно, чтобы отрицательные стороны личности отражались физически. Например, если ваша негативная идентичность – это депрессивный человек, нужно ссутулиться, опустить плечи пониже, постоянно смотреть под ноги.
Тренинг: запишите 10 ситуаций, которые вызывают у вас внутреннее беспокойство или угнетают. Раз в неделю старайтесь спровоцировать одну такую ситуацию и использовать ее для того, чтобы вогнать себя в панику, по крайней мере, на 15 минут.
Что делает человека несчастным? Способ №3
Стабильная скука. Развивайте в себе привычку считать, будто все предсказуемо, что жизнь не предложит вам никаких возможностей и в ней нет места для приключений. Считайте, что такой интересный и по своей сути обаятельный человек, как и вы, попали в это утомительной и бессмысленный мир не по своей вине. Жалуйтесь окружающим, как вам скучно. Сделайте это главной темой разговора со всеми, кого вы знаете. Конечно в качестве побочного эффекта вам станет неизбежно скучно, тем более что друзья и родственники станут вас избегать. Наверняка вы почувствуете себя одиноко и даже несчастным.
Тренинг: заставьте себя смотреть бессмысленные телевизионные программы и реалити-шоу по несколько часов каждый день, забудьте о литературе, искусстве – читайте только таблоиды.
Что делает человека несчастным? Способ № 4
Будьте мнительными – приписывайте всем плохие намерения. Всякий раз, когда только вы можете, подозревайте всех – романтического партнера, друзей, коллег... Идея состоит в том, чтобы всегда ожидать от людей худшего. Возьмите любую невинную реплику и превратите ее в попытку оскорбления. Например, если кто-то спрашивает, «Как вам нравится такой-то фильм?», вы должны сразу же подумать, что этот человек пытается вас унизить и приготовился сказать, что у вас плохой вкус в кино. Будьте холодны, и если кто вас спросит, что случилось, не говорите ни слова: пусть терзается в догадках!
Тренинг: Перечислите имена пяти родственников или друзей. Против каждого запишите то, что они сделали или сказали в недавнем прошлом такого, что можно было бы истолковать как выпад против вас.
Что делает человека несчастным? Способ № 5
Развяжите войну с бойфрендом. Например, непредсказуемо начните истерику, выкрикивая необоснованные обвинения. Это взаимодействие должно продолжаться по крайней мере в течение 15 минут, а в идеале – происходить публично. Во время скандала следует ожидать, что ваш парень будет такой же добрый и отзывчивый. Это отличный способ разрушить отношения с романтическим партнером. Другой вариант – позвоните партнеру на работу, чтобы излить свои проблемы и выразить претензии. Идеально, если это услышат его друзья и коллеги. Еще один способ разжечь конфликт – неожиданно сказать «Нам надо поговорить», а затем выступить с заявлениями о том, как вы разочарованы вашими отношениями.
Тренинг: запишите 20 СМС в раздражительном тоне, которые можно в случае чего сразу отправлять на номер вашего парня. Добавляйте в этот список каждый день одну новую обиду.
Что делает человека несчастным? Способ № 6
Чтобы вы ни делали, делайте это только в целях личного обогащения. Иногда, когда вы будете испытывать соблазн помочь кому-то, сделать вклад в благотворительность, старайтесь не попасть в эту ловушку, напоминая себе, что ваша главная цель – заботиться о себе любимой, пусть даже вы себя ненавидите.
Тренинг: раз в день думайте обо всех вещах, что вы сделали для других в прошлом, и кто ответил вам взаимностью. Подумайте о том, как все вокруг вас только пытаются на вас нажиться.
Что делает человека несчастным? Способ № 7
Избегайте выражать благодарность – это занятие для идиотов. Какие благословения? Жизнь есть страдание, а затем вы умрете. За что и кому тут быть благодарным? Бескорыстные поступки друзей и родственников будут саботировать ваши усилия, но не стоит поддаваться на провокации: наверняка они это делают только потому, что им от вас что-то нужно (смотрите пункт №4).
Тренинг: составьте список всех вещей, за которые вы могли бы быть кому-то благодарны. Рядом с каждым пунктом напишите, почему вы все же не испытываете благодарность.
Что делает человека несчастным? Способ № 8
Всегда будьте начеку и, желательно, в состоянии тревоги. Оптимизм по поводу будущего приводит лишь к разочарованию. Таким образом, вы должны сделать все возможное, чтобы поверить в худшее: ваш брак развалится, ваш бизнес рухнет, и ничего хорошего вообще никогда не произойдет. Когда вы думаете о будущем, представьте себе худший возможный сценарий. Представляйте себе все самое худшее: важно быть готовой к трагедии. Подумайте, сколько возможностей скрывает в себе жизнь современного человека – террористические акты, варианты стихийных бедствий, болезни, ужасные аварии…
Тренинг: чаще читайте результаты исследований о том, какие природные или техногенные катастрофы могут произойти в вашем регионе. Гуглите землетрясения, наводнения, утечки ядерных отходов, эпидемии, вспышки случаев бешенства... Постарайтесь сосредоточится на этих вещах, по крайней мере, один час в день.
Что делает человека несчастным? Способ № 9
Вините во всем родителей. Обвинение папы и мамы в собственных дефектах, недостатках и провалах является одним из самых важных шагов, которые может предпринять человек, чтобы стать несчастным. То, что вы не во всем на них похожи – просто счастливая случайность. Экстраполируйте обвинения на других людей из вашего прошлого: учитель второго класса, которые кричал на вас на уроках, мальчик, который издевался над вами, когда вам было 9, ваш первый бойфренд… возможности безграничны.
Тренинг: Позвоните кому-то из ваших родителей и заявите, что вы только что вспомнил что-то ужасное, когда они сделали в то время, пока вы были ребенком. Убедите папу или маму, что вы по-прежнему , страдаете от этого.
Что делает человека несчастным? Способ № 10
Не вздумайте наслаждаться радостями жизни. Получать удовольствие от таких вещей, как продукты питания, вино, прослушивание музыки и посещение выставок – удел глупых, поверхностных личностей. Скажите себе, что вы другая, более возвышенная. Если вы случайно застукаете себя за тем, что наслаждаетесь вкусом мороженого или вам нравится песня, стоит сразу себе напомнить, что это временно. То же самое относится к природе: если вы случайно залюбуетесь прекрасным видом, вам понравится прогулка на пляже или по лесу, остановитесь! Напомните себе, что мир полон трагедий, болезней и катастроф. Красота природы – это обман.
Тренинг: Раз в неделю нужно заниматься деятельностью, которая, по идее, должна приносить удовольствие – но вы думайте о том, как бессмысленно это занятие. Другими словами, нужно сосредоточиться на полной атрофии чувства удовольствия.
Что делает человека несчастным? Способ № 11
Рефлексия. Проводите много времени, сосредоточившись на себе, уйдя с головой в мрачные думы. Постоянно беспокойтесь о причинах своего поведения, анализируйте свои недостатки и пережевывайте проблемы с неудачами: это поможет вам выработать стойкий пессимистический взгляд на жизнь. Вы также можете размышлять о проблемах других людей или мира в целом: это создаст имидж глубоко думающей, чувствительной натуры, которая держит на своих хрупких плечах все бремя мира. Не стоит позволять себе отвлекаться на любой положительный опытом или поддаваться тлетворному влиянию оптимистов.
Тренинг: нужно усесться в удобном кресле и поискать внутри себя негативные чувства, такие как гнев, депрессия, тревога, скука – что угодно. Сконцентрируйтесь на одном из этих чувств на протяжении 15 минут, и держите их на заднем плане своих мыслей в течение остальной части дня, независимо от того, что вы делаете.
Что делает человека несчастным? Способ №12
Будьте критичны. Убедитесь, ваш список антипатий бесконечен. Критикуйте окружающих почаще пожестче – при этом не важно, спрашивается ли ваше мнение и интересует ли о оно кого вообще. Например, не стесняйтесь спросить коллегу, уверена ли она, что фасон юбки не прибавляет ей килограммов на ягодицах, и обязательно поинтересуйтесь, почему ее голос звучит так пронзительно. Критика может распространяться на всех и вся, и в этом ее очевидное достоинство.
Тренинг: Составьте список из 20 вещей, которые вам не нравится, и оценить, сколько раз вы можете вставить их в разговор в течение дня. Высший пилотаж – использовать за сутки их все.
Что делает человека несчастным? Способ №13
Найдите партнера для «романтических реформ». Убедитесь, что вы влюбились в парня с каким-то ужасным дефектом, финансовыми или психологическими проблемами. Это может быть алкоголик, бабник, социопат с проблемами азартных игр и долгами. А теперь попытайтесь изменить его к лучшему – независимо от того, хочет ли он чтобы его «реформировали». Свято верьте, что только вы и никто иной сможете преобразовать этот человека и игнорируйте все доказательства обратного.
Тренинг: Поройтесь денек на сайтах знакомств, чтобы прикинуть насколько плохой выбор вы можете сделать. Приложите усилия, чтобы встретиться с самыми ужасными кандидатами. Дерзайте!
Что делает человека несчастным? Способ №14
Сожаления: прославляйте или, наоборот, черните прошлое. Прославляя прошлое, постоянно напоминайте себе, как хорошо было «тогда»: как прекрасна была жизнь, когда вы были ребенком, как весела была юность… После нужно сожалеть, о том, что вы потеряли – пусть даже в воображении. Короче говоря, нужно сосредоточить внимание на том, что вы могли бы или должны были сделать, вместо того, что вы сделали. Это, безусловно, способно сделать любого человека несчастным.
Очернить прошлое тоже легко: вы родились в неправильном месте в неправильное время, вы никогда не получали то, что вам нужно, вы чувствовали, что вы подверглись дискриминации, вы никогда не должны были поступать на тот факультет... Как можно быть счастливым, когда у вас была такой паршивый фон?! Верьте, что плохие воспоминания, серьезные ошибки и травмирующие события оказали гораздо больше влияния в формирование вашей личности и вашего будущего, чем хорошие воспоминания, успехи и счастливые моменты. Сосредоточьтесь на плохих временах. Станьте одержимы ими. Дорожите ими. Это гарантирует вам то, что, независимо от того, что с происходит в настоящее время, вы не сможете быть счастливой.
Тренинг: составьте список ваших самых важных плохих воспоминаний и держите его под рукой, чтобы можно было часто его перечитывать. Раз в неделю старайтесь рассказать кому-то о вашем ужасном детстве или о том, насколько лучше ваша жизнь была 10 (5 и т.д.) лет назад.
