3. «Двухстворчатая раковина» (А)
2. Подъем вытянутой ноги (А)
Упражнение для стройных бедер
1 - исходное положение
3. Подъем ноги из полупреседа
2 - сопротивление
2. «Прыжок сумоиста»
Прежде чем приступать к вредным для спины упражнениям на пресс, подумай, тебе нужны кубики или тонкая талия
Чтоб упражнение на пресс было безопасным для спины, не поднимай обе ноги сразу и не держит их прямыми
Качая пресс, не отрывая поясницу от пола
Гантели и тренажеры в фейсбилдинге заменяй пальцами
Мимические мышцы и эмоции взаимосвязаны
Фейсбилдинг молодости нашей: упражнения для мышц лица
Улыбаться естественно проще, вспоминая приятные моменты
Идеальная улыбка симметрична и искренна
Зарядка для упругости груди.
Включи в свой комплекс утренней гимнастики упражнения на растяжку
Мышцы поднимающие грудь: большая грудная и малая грудная
Для упругости груди подкачивай мышцы и носи спортивный бюстгальтер
Определяем количество подходов индивидуально
Таблица для определения количества подходов и посторений
Упражнения на пресс утром помогут держать в форме талию
Тонкая талия всего за 20 минут в день.
Уменьшить объемы рук помогут многократные повторы упражнений с легкими гантелями
26622
38374
04:58
02:25
01:22
03:46
