Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 2. «Пушап»
3. Отведение прямой ноги назад
4. Приседания-плие
1. Подъем ног из положения лежа
8. Становая тяга на одной ноге
Упражнения для беременных: ограничения и запреты
Моделируйте упругие ягодицы!
6. Спринтерская отдача
2. Мост
5. Прогулка с выпадами
7. Шаг вперед
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
Качаем их без приседаний!
1. Вытягивание на одной ноге
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
2. Подъем вытянутой ноги (А)
1 - исходное положение
3. Подъем ноги из полупреседа
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
2 - сопротивление
26621
38373
04:58
01:22
02:25
03:46
