Идеальная фигура – достаточно редкое явление. Большинство женщин имеют тип фигуры, нуждающийся в некоторых, скажем так, улучшениях. Для всех типов фигуры характерны определенные особенности, плюсы и минусы. Исходя из этого, можно не только научиться правильно одеваться, но и составить индивидуальный комплекс физических упражнений, которые помогут свести недостатки к минимуму.
Итак, как определить свой тип фигуры? Разденься и подойди к зеркалу, чтобы рассмотреть себя во весь рост.
Тип фигуры «А» («треугольник», «груша»)
Как определить данный силуэт? Этот тип фигуры подразумевает небольшую грудь, узкие плечи и тонкую талию, а вот бедра к этому прилагаются достаточно широкие и тяжелые. Дело в том, что в этом случае жир накапливается главным образом на бедрах и ягодицах, отсюда – проявления целлюлита.
Если это – твой тип фигуры, не отчаивайся! Есть хорошие новости. Доказано, что мужчины чаще всего предпочитают женщин именно с грушевидной фигурой – она им кажется наиболее привлекательной и женственной. Да, ты быстро набираешь лишние килограммы (стоит чуть-чуть расслабиться!), и избавляться от них нелегко. Зато – вторая хорошая новость! – если ты как следует поработаешь и все-таки уменьшишь объем бедер, твоя фигура станет практически идеальной.
Тип фигуры «груша» - у Мэрил Стрип, Сандры Баллок, Холли Бэрри, Дженнифер Лопес.
Если это – твой тип фигуры, и ты мечтаешь похудеть, тогда старайся как можно больше прыгать, запишись в студию танцев (например, рок-н-ролла!), обильное потение для тебя – во благо. Тренируй все, что находится ниже талии. Активные танцы прекрасно сожгут лишний жир с ягодиц и уберут «галифе».
Тип фигуры «Х» («песочные часы»)
Как определить твой тип фигуры, если на первый взгляд все идеально – ширина плеч и бедер одинакова, талия тонкая и четко очерченная? Поздравляем: «песочные часы» - это действительно идеальный тип фигуры для женщины! Даже если ты набираешь пару лишних килограммов, они откладываются там, где надо, сохраняя красивые пропорции.
Мужчины в восторге от такой фигуры. Единственным недостатком можно назвать появление «ушек» на бедрах в случае излишнего веса.
Тип фигуры «песочные часы» отлично представляют Мэрилин Монро, Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Сальма Хайек. Как видишь, все они прекрасные в приталенных платьях, хотя есть и свои нюансы в выборе гардероба.
Твой тип фигуры – практически безупречен, и все же, если ты хочешь сбросить лишний вес, попробуй заняться бегом, плаванием или танцевальной аэробикой. Тебе не нужно накачивать мышцы – излишний рельеф только испортит такие прекрасные пропорции!
Тип фигуры «Т» («перевернутый треугольник», «морковка»)
Твой тип фигуры можно смело назвать перевернутым треугольником, если у тебя атлетическое сложение, а ширина плеч заметно превышает ширину бедер. Чаще всего такой тип фигуры подразумевает слабо выраженную талию. Посмотри на спортсменок – большинство из них обладает именно такой фигурой.
Прибавление в весе первым делом становится заметным в верхней части туловища – в плечах, на руках, а также на животе. При похудении такой тип фигуры становится более изящным и привлекательным.
Такой тип фигуры можно видеть на примерах знаменитых девушек – Анджелины Джоли, Шер, Мадонны, Кэтрин Зета-Джонс.
Если твой тип фигуры доставляет тебе чувство дискомфорта, начни тренировки, направленные на ликвидацию жира в верхней части туловища и прибавление объема внизу, то есть на ягодицах и бедрах. Первым делом нужно будет избавиться от жировых отложений на животе и спине. Понадобятся интенсивные аэробные нагрузки.
Тип фигуры «Н» («прямоугольник», «банан», «стручок»)
Женщины, обладающие таким типом фигуры, чаще всего недовольны своим внешним видом – плечи, талия и бедра находятся практически на одном уровне, а еще такой тип фигуры склонен к полноте. Стоит накопиться лишнему жиру, как он тут же проступает на талии, животе и спине. Поэтому лучше не допускать появления избыточного веса.
Однако такой тип фигуры имеет и бесспорное преимущество: у женщин-«прямоугольников» от рождения довольно сильные мышцы, быстро реагирующие на физические упражнения и позволяющие изменить очертания тела в лучшую сторону.
Тип фигуры «прямоугольник» представляют Тина Тернер, Джоди Фостер, Барбра Стрейзанд, Лайза Минелли. Увы, всевозможные ремешки не для них, зато есть целый ряд преимуществ в выборе нарядов.
Такой тип фигуры можно улучшить, занимаясь накачиванием косых мышц пресса. В принципе, тебе больше ничего не нужно делать: грудь и бедра хороши и без упражнений, а вот с талии придется сбросить лишний жирок.
Тип фигуры «О» («яблоко»)
Этот тип фигуры определяется широким и округлым верхом – этому способствует объемная грудь и довольно заметный живот. Иногда этот тип фигуры включают в тип «прямоугольник» (считая «яблоко» – упитанным «стручком»). Главная задача обладательниц фигуры «яблоко» - это не допустить скопления жира на животе, для чего придется пересмотреть свой рацион и заняться накачиванием пресса.
Известные дамы с типом фигуры «яблоко» - Бритни Спирс, Вупи Голдберг, Ферги, Мэрайя Кэрри.
Если ты хочешь улучшить свой тип фигуры – активно сжигай жир, накапливающийся на талии, на груди и животе. Это потребует немалых усилий – например, для начала попробуй заниматься аэробикой, причем одна тренировка должна длиться не менее 40 минут. Помогут и занятия с гантелями.
