Многие женщины изнуряют себя бесконечной чередой разнообразных диет, даже не подозревая, что худеть можно и без строгого ограничения в еде – нужно всего лишь включить в рацион чудо-продукты, от которых не только не полнеешь, а даже наоборот – стройнеешь!
Яблочный уксус
Уже в первую неделю потребления, яблочный уксус поможет похудеть на 5кг. Разведите 1 ст.л. яблочного уксуса в стакане теплой воды и выпейте за 30мин до завтрака, а в течение дня можно добавлять его в разнообразные салаты. Яблочный уксус не только сжигает жировые отложения, но и влияет на аппетит – благодаря его потреблению чувство сытости наступает быстрее, что само собой положительно сказывается на фигуре. Кроме того, яблочный уксус улучшает микрофлору кишечника. Но его потребление противопоказано при заболеваниях желудка и двенадцатиперстной кишки.
Рецепт:
1 кг яблок, натрите на терке в эмалированную кастрюльку и залейте 1л. горячей воды, добавьте 1-2ст.л. сахара или меда. Накройте марлей и поставьте в темное теплое место (около 25°C) на 2-3 недели.
Грейпфрут
Грейпфрут лишь немногим уступает яблочному уксусу. Грейпфрут ускоряет обмен веществ и снижает уровень инсулина в крови, уменьшая аппетит. Не меняя привычного меню, а всего лишь съедая по половинке грейпфрута за 15мин до еды, можно похудеть на 1,5-2кг за 2 недели. Если вы не любите грейпфрут в чистом виде, пейте микс из грейпфрутового и апельсинового сока, перебив горьковатый привкус.
Ананас
Помимо углеводов и витаминов C, A и B, ананас содержит бромелайн – фермент улучшающий усвоение организмом белков и расщепляющий сложные липиды. Кроме того, ананас притупляет чувство голода. Если в течение дня питаться одними ананасами, можно потерять до 700г веса. Впрочем, на ананасовой диете не стоит сидеть при язве желудка или гастрите с повышенной кислотностью. После ананасового десерта стоматологи рекомендуют прополоскать рот водой, т.к. кислота, содержащаяся в ананасе, разъедает эмаль зубов.
Зеленый чай
Зеленый чай по праву завоевал титул «природный сжигатель жира» среди напитков. Ведь содержащиеся в нем танины положительно влияют на обмен веществ и повышают тонус пищеварительного тракта, благодаря чему жирная пища проходит практически транзитом. Выпивая 4-5 чашек зеленого чая в день, вы автоматически теряете около 80 калорий.
Свекла
Еще один продукт для похудения, королева полей свекла. Она богата витаминами В, РР, йодом, магнием, калием, кальцием и железом и содержит бетаин, улучшающий обмен веществ на клеточном уровне. А благодаря высокому содержанию в свекле клетчатки, улучшается перистальтика кишечника. Это способствует выведению из организма шлаков и похудению. Для похудения пейте свекольный сок за 15мин до каждого приёма пищи: начиная с 1ст.л. и постепенно увеличивая дозу до 0,5 стакана. Важно: перед употреблением свекольный сок должен отстояться 2ч, в противном случае может возникнуть головная боль и тошнота.
Тыква
В тыкве есть витамин Т, ускоряющий обмен веществ и много клетчатки, способствующей выведению шлаков и похудению. Лучше всего есть тыкву как самостоятельное блюдо, не смешивая с различными кашами. Потребление тыквенных семечек быстро утоляет голод. Очень осторожно вводите тыкву при болезнях поджелудочной железы и выраженных проблемах с кишечником.
Рецепт:
400 г тыквы нарежьте дольками и запекайте в духовке в течение 30мин при температуре 180°C. Готовую тыкву сбрызните соком лимона и посыпьте черным перцем.
Специи для похудения
Кто бы мог подумать, что корица способствует снижению в крови уровня сахара. Последний приводит к образованию жировых отложения – именно поэтому любая женщина, желающая похудеть должна всегда иметь эту замечательную специю под рукой. Кроме сжигания жиров, корица выводит из организма избыток холестерина и нейтрализует свободные радикалы. Ощутимое влияние корицы на изгибы фигуры можно прочувствовать лишь употребляя ее в достаточно больших количествах. Замените сахар в чае и кофе корицей, и результат не заставит себя долго ждать.
Любительницы остренького наверняка заметили, что после употребления острой пищи, особенно перца чили, усиливается потоотделение – верный признак ускорения метаболизма. Этот чудо-продукт содержит капсаицин – вещество способствующее сжиганию жиров, понижению в крови уровня холестерина и улучшению кровообращения.
При этом, острые чипсы и сухарики не только не способствуют похудению, как натуральный перец, но как раз наоборот – способствуют набору веса. Но от перца чили стоит воздержаться при язвенной болезни или гастрите с повышенной кислотностью.
«Шопский» салат для похудения:
3 помидора и 2 очищенных от кожуры огурца нарезать кубиками, 1 перец чили и 2 болгарских перца – очистить от семян и нарезать тонкими полосками, 1 головку крымского лука – нарезать полукольцами. Все овощи смешать, посолить и заправить оливковым маслом и лимонным соком. Посыпать измельченной брынзой (100 г) и черными оливками (10-15 шт.)
Приятного аппетита! Худейте на здоровье!
