Чтобы одержать победу над стрессом, разберитесь в причинах его возникновения, ведь стресс – многоликий враг, и борьбу с ним придется вести комплексно. Какие же причины стресса особенно актуальны для работников офиса?
Стресс – фактор Нехватка времени
Наш главный враг это стремление завершить множество дел в самый короткий срок. Дедлайны мешают сосредоточиться и спокойно, качественно закончить начатое дело. Из-за спешки многообещающий проект уходит в реализацию незавершенным, вызывая гнев у начальства и стресс.
- организуйте свое рабочее время так, чтобы не приходилось постоянно наверстывать упущенные дела
- перед уходом домой всегда составляйте план работ на следующий день
- удобно организуйте свое рабочее место
Стресс – фактор Конфликты
Комфортный психологический климат в офисе – не менее важен для успешной работы. Причинами частых конфликтов с коллегами может быть разница в профессионализме и квалификации, интеллекте и опыте, отношении к жизни и даже возрасте. Ссоры в коллективе создают атмосферу жесткой конкуренции и неприязни, которая усиливает стресс.
- выстраивайте дружеские отношения с коллегами: запишитесь с ними за компанию на занятия йогой, танцами или в тренажерном зале
Стресс – фактор Неоправданные ожидания
Каждому из нас хочется поощрения добросовестного труда в виде премии или повышения в должности. Если же этого не происходит или, что гораздо обиднее, происходит, но с кем-то из коллег в обход вас – вот тут стресс и дает о себе знать, ввергая нас в депрессию.
- повышайте свою квалификацию: изучайте иностранные языки, развивайтесь
- получайте удовольствие от работы, тогда и повышение в зарплате и карьере не заставит себя ждать
Стресс – фактор Отсутствие комфорта
Не комфортные условия в офисе могут быть причиной для стресса: тесное помещение, неприятные запахи, плохое освещение, громко гудящий компьютер и даже неудобный офисный стул – все это может изрядно подпортить нам настроение.
- помните, что бежевые оттенки обстановки успокаивают нервы
- заведите на работе комнатные растения типа хлорофитума или драцены. Они хорошо очищают воздух и делают любой офис уютнее
- поставьте у компьютера кристаллы горного хрусталя. Они поглощают компьютерное излучение и приятно радуют глаз
- выходите во время перерыва на прогулку
- 10-15мин в день вспоминайте о приятном отдыхе, глядя на любимую отпускную фотографию
Стресс – фактор Диеты
Диеты и «сачкование» обедов снижают иммунитет. Вялость, раздражительность, рассеянность, сонливость и впоследствии стрессы из-за неприятностей на работе – вот неполный список проблем сторонниц жестких диет и пропущенных обедов.
- не игнорируйте обеденный перерыв, обязательно ешьте суп или борщ, мясо и молочные продукты
Цветная капуста, абрикосы и персики богаты магнием, гречневая каша – витамином В. Магний и витамин В – лучшие пищевые антидепрессанты.
Справиться со стрессом поможет и приятный активный отдых на выходных и домашние SPA-процедуры.
