Знаешь ли ты, что лечение плоскостопия должно длиться всю жизнь, а заполучить его можно в любом возрасте? Что плоскостопие ведет к сколиозу и артрозам? Что плоскостопие – далеко не безобидная патология? Что ортопедическая обувь никогда не бывает на шпильке? Что упражнения для профилактики плоскостопия ты проходила в школе на физкультуре?
Что такое плоскостопие?
Чтобы понять это, представим себе человеческую стопу. Стопа хомо сапиенс только снаружи напоминает утюг. На самом же деле стопа – это свод.
Свода у стопы – два. Один – по внутреннему краю стопы, называется он продольным. И есть еще поперечный свод – он располагается там, где начинаются пальцы стопы. В зависимости от того, на каком участке наблюдается уплощение, плоскостопие бывает, соответственно, продольным и поперечным.
Плоскостопие: в чем опасность?
Своды нужны стопе и организму в целом для амортизации, для удержания равновесия. Именно своды стопы предохраняют наше тело от тряски во время ходьбы.
Если развилось плоскостопие, то тряску при ходьбе стопа уже не смягчает. И тогда нагрузку вынужден компенсировать позвоночник и суставы ног. А ведь по своей природе ни позвоночник, ни суставы к этому не предназначены, вот и «выходят из строя» раньше времени. Плоскостопие не раз напомнит о себе:
- тяжестью в ногах
- болью в суставах, в спине
- быстрой усталостью во время ходьбы
- плохой осанкой
Плоскостопие не позволяет заниматься танцами, многими видами спорта. С плоскостопием сложно себе позволить пеший туризм и горные восхождения. И даже в армию с определенной степенью плоскостопия – не берут.
Но самое плохое не в этом, не в дискомфортных ощущениях, а в том, что плоскостопие рано или поздно может приводить к более грозным осложнениям – остеохондрозу, артритам, радикулиту, грыжам межпозвоночных дисков. Лечение плоскостопия трудно и длительно.
Плоскостопие: откуда оно берется?
Плоскостопие не так уж часто бывает врожденным. Оно может быть:
- рахитическим (при недостатке определенных витаминов и микроэлементов в питании ребенка)
- паралитическим, когда после перенесенного полиомиелита парализуются мышцы стопы
- травматическим, т.е. полученным в результате травмы
- статическим – такое плоскостопие «зарабатывается» сидячим образом жизни и избыточным весом
Плоскостопие, к сожалению, может развиться в любом возрасте. Иногда страдать плоскостопием начинают после беременности или долго постельного режима. Встречается и «профессиональное» плоскостопие – у тех, кому приходится на рабочем месте подолгу стоять. В таких случаях лучшее лечение – профилактика (упражнения, ортопедическая обувь и т.д.).
Как заподозрить плоскостопие?
Будь внимательная в собственному самочувствию и не пропусти симптомов начинающегося плоскостопия. Вот признаки, которые могут указывать на плоскостопие:
- стали быстро уставать ноги
- трудно ходить на каблуках
- обувь больше стаптывается и изнашивается с внутренней стороны
- нога «вырастает» из обуви
- боли в икрах, судороги
- область лодыжки стала отекать
Лечение плоскостопия
Лечение плоскостопия назначает врач-ортопед. Оно, как правило, комплексное и включает:
- физиопроцедуры
- массаж - причем не только стоп, но и голеней.
- лечебная физкультура, специальные упражнения для профилактики плоскостопия.
Лечение плоскостопия длится не до достижения ремиссии, а постоянно. Настройся на то, что лечение плоскостопия – пожизненное.
Плоскостопие: упражнения для профилактики
Оказывается, самые простые упражнения для профилактики плоскостопия нам всем показывали в школе на уроках физкультуры. Это – обычная ходьба на пятках, на носках, на наружных краях стоп, а также ходьба с перекатом с пятки на пальцы и обратно.
Есть и другие несложные, но эффективные упражнения для профилактики плоскостопия:
- Подошвой одной ноги скользить по внутренней поверхности голени другой.
- Хватать пальцами ноги мелкие предметы.
- Поставить стопу на мяч и катать его по полу круговыми движениями.
- Положить на пол платок. С помощью пальцев ног подобрать его под подошву.
- Собирать пальцами ног пуговицы, рассыпанные по полу.
- Наступив обеими ногами на скакалку, катать ее по полу..
Хорошо также выполнять упражнения для профилактики плоскостопия из положения лежа:
- Поднять ноги вверх, выпрямить, поочередно или одновременно сгибать и разгибать стопы.
- Из того же исходного положения вращать стопы в голеностопном суставе.
Ну, а самые-самые просты упражнения для профилактики доступны и ребенку:
Ортопедическая обувь при плоскостопии
Плоскостопие – довольно серьезная патология, лечение которой сложно и долго. Не стоит провоцировать плоскостопие самостоятельно. Обувь на высоком каблуке красива, но ее нельзя носить изо дня в день, иначе в скором времени тебе может понадобиться уже ортопедическая обувь.
Вредна тесная обувь: она приводит к нарушению кровообращения и деформациям свода стопы. Оптимальная обувь – из кожи, на гибкой подошве, с широким носком и каблуком 3-4 см.
Если тебе уже поставлен диагноз «плоскостопие», значит, тебе необходима ортопедическая обувь. В неосложненных случаях можно купить готовую обувь с супинатором – стелькой с возвышением, поддерживающим внутренний свод стопы. При запущенном плоскостопии ортопедическая обувь шьется на заказ.
