Мы уже выяснили, что самая привлекательная улыбка симметрична и по-настоящему улучшает качество жизни.
Даже в едва заметной улыбке участвует до 20 мимических мышц, а в широкой - более 40. Однако этот процесс настолько автоматизирован, что мы его даже не замечаем.
Диагностика улыбки
Чтобы проверить насколько вы красиво улыбаетесь, подойдите к зеркалу и полностью расслабьте лицо. Затем свободно улыбнитесь. Теперь закройте глаза. Уберите пальцы от губ, сохраняя улыбку в этом положении. А через 30 секунд откройте глаза, и посмотрите, сохранилась ли улыбка.
Даже если вы с детства привыкли улыбаться одним уголком рта, можно исправить ситуацию, а заодно поднять самооценку и укрепить мимические мышцы, замедляя появление морщин. Для этого достаточно научиться правильно управлять мышцами лица, найти оптимальную симметрию уголков рта, и несколько минут свободного времени в день.
Улыбки на все случаи жизни: примеряем "маски"
Кроткая улыбка Джоконды годится далеко не на все случаи жизни. Чтобы улыбка произвела желаемый эффект, она должна выражать нужные эмоции. Вспомните яркие и радостные моменты жизни: что угодно, от покупки любимых туфель до оргазмов. В такие моменты улыбка формируется автоматически за счет процессов эмоциональной памяти.
Упражнения для красивой улыбки и укрепления губ
Хамелеон. Приоткройте рот и высуньте язык, как можно дальше. Задержите язык в таком положении на 3 секунды и снова верните его обратно.
Слон. Наберите в грудь воздух и резко выдохните, как будто задуваете пламя свечи, или сдуваете легкую пылинку.
Чеширский кот. Наберите полную грудь воздуха. Сложите губы трубочкой. И выдувайте воздух, считая до шести. Расслабьте все мышцы лица. Растяните улыбку как можно шире, показывая зубы, как это делал кот из сказки "Алиса в стране чудес".
Верблюд. Слегка приоткройте губы и начните медленно изображать процесс жевания жвачки, как это делает верблюд. При этом, скулы отводите, как можно дальше. Вправо и влево. Вверх и вниз. Постарайтесь нарисовать восьмерку.
Койот. Наберите полную грудь воздуха. Теперь пропойте по очереди буквы А-И-О-У. Снова сделайте глубокий вдох. В конце вдоха надуйте щеки. Теперь выдыхайте воздух со слегка приоткрытыми губами. Во время выдоха создайте губами вибрацию. В результате у вас должно получиться низкое гудение. Звук при этом должен быть похож на произношение вместе букв Б, П, В, и английской W.
Кит. Наберите полную грудь воздуха. Надуйте щеки. Сложите губы трубочкой. Теперь очень медленно выдыхайте воздух, как бы под давлением. Создайте дополнительное сопротивление, сомкнув плотнее губы. В конце сделайте выдох двумя-тремя сильными толчками.
Рыбка. Максимально вытяните губы вперед и сложите трубочкой. Слегка приоткройте и снова плотно сомкните их, как это делает выброшенная на берег рыба.
Дудочка. В течение 3 минут попробуйте насвистывать знакомый мелодии как можно громче и отчетливее.
Запомните те группы мышц, которые участвуют во время сохранения улыбки без ее фиксации кончиками пальцев. Повторите каждое упражнение 5 раз. Каждый день увеличивайте число упражнений на один. Пока не увидите, что ваша улыбка сохраняется неизменной, без помощи пальцев. Не забывайте отдыхать, когда чувствуете напряжение. Улыбаться должно все лицо, а не только губы.
К слову, похожие упражнения для симметрии улыбки назначают реабилитологи в ходе физической реабилитации после инсульта. И если уж в таких тяжелых случаях они эффективны, то и вам помогут непременно.
Так как работа мимических мышц, участвующих в улыбке прочно фиксируется в нашей памяти, лучше воспитывать ее, уже имея зубы, которыми вы довольны.
Что еще поможет сделать улыбку идеальной?
Брекеты помогут выровнять зубы, а мелкие и желтоватые зубы легко скрыть за винирами.
Отбелить зубы поможет избавление от зубных отложений («камней») и системы отбеливания зубов, а в некритичных случаях - помады оттенков визуально отбеливающих зубы.
Улучшить форму губ поможет хейлопластика, а увеличить их объем микро-инъекции, например - с гиалуроновой кислотой.
