Военная диета получила недавно в США статус одной из самых популярных и признанных. Давайте разберемся, в чем ее секрет: в эффективности или все же в громком многообещающем названии?
Военная диета: что к чему?
На самом деле военная диета появилась в интернете спонтанно, как вирусный мем, и ее «разработчики» неизвестны. Хотя название диеты – Military Diet – указывает на то, что ее якобы изобрели американские военные, чтобы помочь сбросить вес людям, которым это необходимо, нет никаких данных о том, будто этот план питания вообще связан с армией. Намек, скорее всего, на рацион американских военных – а это уж точно не диетическое питание. (Или же название диеты намекает на войну с лишним весом.) Однозначно лишь то, что история о том, что это причудливое меню было разработано специалистами Пентагона для солдат, которых отправляли в горячие точки, является просто выдумкой, причем абсолютно нелогичной.
У военной диеты немало критиков. И когда эксперты в области питания называют диету «смехотворной», это уже звучит подозрительно. К сожалению, многие диетологи именно так отзываются о военной диете, которая недавно буквально взорвала интернет – ведь обещалось, что она помогает потерять от 3 до 5 килограммов за неделю. И, самое главное, не требует при этом поедать килограммы ненавистных круп со шпинатом!
Военная диета: схема и меню
Диета состоит из трех дней довольно таки специфического режима, за которыми следуют четыре дня отдыха. Вы можете повторять этот процесс чередования «три на четыре» в течение нескольких недель. При этом энергоемкость рациона в эти четыре дня отдыха не должна превышать 1500 килокалорий в сутки.
Военная диета на 3 дня
| В первый день военной диеты
|
| Во второй день военной диеты
|
| В третий день военной диеты
|
Как видите, все продукты доступны и не требуют особых кулинарных навыков для обработки. Результат: вы быстро понижаете вес воды, сжигаете кое-какой жир, но при этом также можете потерять мышцы. Что ж, последнее не всегда и не для всех желательно.
Военная диета: противоречивые данные
Итак, недавно ставшая очень популярной трехдневная военная диета покорила всех своей доступностью: минус несколько кило в течение всего семи дней – и это без дорогих добавок, изнурительных упражнений и даже почти без резких перемен в рационе. Но (как вы могли уже и сами догадаться) профессиональные диетологи говорят, что это безумная идея.
Вот как отзываются о военной диете специалисты по питанию: нездоровое питание, замедленный обмен веществ, потеря мышечной массы, прибавка в весе – и... ужасные отношения с едой. Ни одна из этих вещей не способствует здоровой и устойчивой потере веса.
Хотя приверженцы военной диеты и утверждают, что после трехдневного «воздержания» с последующими четырьмя днями приема пищи по 1 500 килокалорий стандартных продуктов реально поддерживать свой метаболизм на «высокой скорости», это вряд ли соответствует действительности. На самом деле военная диета может быть даже опасна для фигуры!
Так, по словам медицинских специалистов, в первые три дня сокращение потребление калорий настолько резкое, что эта диета отправляет организм в «режим голодания», то есть метаболизм автоматически будет снижаться. Когда это происходит, обмен веществ начинает резко замедляться – организм начинает экономить расход энергии. И затем, когда вы возвращаетесь к употреблению нормального количества пищи (в день четвертый по седьмой) организм зачастую не успевает воспринять это, и все еще остается в «режиме голодания», запасая потребленные калории в виде жира, что приводит к увеличению веса по известному всем принципу «йо-йо».
Военная диета: аргументы «против»
Военная диета также не рекомендуется и потому, что она сокращает полезные углеводы примерно и потребление клетчатки вместе с количеством других питательных веществ примерно до половины рекомендуемого уровня. Ну и хот-доги с мороженым, конечно, могут быть частью любого сбалансированного плана питания, они определенно не квалифицируются как полезные для здоровья продукты. Что самое опасное (по мнению медицинских специалистов), так это то, что военная диета (как, впрочем, и многие другие диеты) пропагандирует нездоровое питание как ключ к потере веса и похудению.
Военная диета: аргументы «за»
Однако, если послушать приверженцев этого плана питания, у людей, которые потерпели неудачу на военной диете, «просто нет драйва и решимости похудеть. Они жалуются на голод или на слабость, лишь потому, что они привыкли потреблять очень большое количество калорий за день. И именно таким образом они и набрали лишний вес – в первую очередь, потребляя больше калорий, чем могли сжечь.
Ну и самая основная причина неудачи на военной диете – то, что некоторые люди просто физиологически не способны потерять достаточно веса. Однако, пожалуй, самое привлекательное то, что военная диета не оставляет голодным – такой режим уж наверняка не подвергнет силу воли тяжелым испытаниям.
