Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 2. «Пушап»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
8. Становая тяга на одной ноге
2. Мост
4. Приседания-плие
6. Спринтерская отдача
7. Шаг вперед
1. Подъем ног из положения лежа
Моделируйте упругие ягодицы!
3. Отведение прямой ноги назад
5. Прогулка с выпадами
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
2 - сопротивление
3. Подъем ноги из полупреседа
2. «Прыжок сумоиста»
Качаем их без приседаний!
1. Вытягивание на одной ноге
2. Подъем вытянутой ноги (А)
1 - исходное положение
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
Таблица для определения количества подходов и посторений
26510
38290
07:43
01:43
02:50
02:12
