3. «Двухстворчатая раковина» (А)
2. Подъем вытянутой ноги (А)
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
3. «Двухстворчатая раковина» (В)
2. Подъем вытянутой ноги (В)
1. «Прогулочный» подъем бедер (В)
Пилатес = плоский живот
9. Наклон в стороны
8. Плавание
7. Трудная задача
6. Круги одной ногой
5. Штопор
4. Крест-накрест
3. Протягивание ног
2. Пила
1. Сотня
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 2. «Пушап»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Плиометрическая тренировка: быстро и уверенно!
Моделируйте упругие ягодицы!
1. Подъем ног из положения лежа
26354
38175
02:43
03:46
01:30
04:52
