Фит-балет "доведет" вас до совершенства!
Выбираем кардиотренажер для похудения!
Мышцы корпуса - самые легкие упражнения для тренировки
Дуга тазом
Наклоны тазом
«Кошка / Корова»
Стометровка на полу
Вдавливание спины
Борьба за мышечный рельеф: 7 приемов
Сжигайте маффины на боках без жалости и пощады!
5. Подъем бедра в одной ноге
4. Растяжка бедер
3. "Кузнечик"
2. Подъем бедра назад с изогнутым коленом
1. Подъем ноги
Убегая от лишнего веса, не забывайте о правильной технике бега!
Определяем количество подходов индивидуально
Таблица для определения количества подходов и посторений
Качаем их без приседаний!
2 - сопротивление
1 - исходное положение
3. Подъем ноги из полупреседа
2. «Прыжок сумоиста»
1. Вытягивание на одной ноге
26354
38175
02:43
03:46
01:30
04:52
