3. «Двухстворчатая раковина» (А)
2 - сопротивление
Качаем их без приседаний!
1 - исходное положение
2. Подъем вытянутой ноги (А)
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
2. «Прыжок сумоиста»
1. Вытягивание на одной ноге
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 2. «Пушап»
3. Подъем ноги из полупреседа
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
6. Спринтерская отдача
2. Мост
5. Прогулка с выпадами
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
1. Подъем ног из положения лежа
8. Становая тяга на одной ноге
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
Моделируйте упругие ягодицы!
3. Отведение прямой ноги назад
4. Приседания-плие
26537
38307
02:50
01:43
07:43
03:46
