5. Прогулка с выпадами
Моделируйте упругие ягодицы!
4. Приседания-плие
8. Становая тяга на одной ноге
3. Отведение прямой ноги назад
7. Шаг вперед
1. Подъем ног из положения лежа
2. Мост
6. Спринтерская отдача
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
Упражнение для стройных бедер
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Растягиваем мышцы спины и ног
Качаем бедра и попу
Упражнение 2. «Пушап»
Упражнение для красивой попы
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
1 - исходное положение
2. «Прыжок сумоиста»
1. Вытягивание на одной ноге
26367
38192
03:46
01:30
02:25
02:24
