Качаем их без приседаний!
2 - сопротивление
1 - исходное положение
3. Подъем ноги из полупреседа
2. «Прыжок сумоиста»
1. Вытягивание на одной ноге
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
2. Подъем вытянутой ноги (А)
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
3. «Двухстворчатая раковина» (В)
2. Подъем вытянутой ноги (В)
1. «Прогулочный» подъем бедер (В)
Моделируйте упругие ягодицы!
1. Подъем ног из положения лежа
2. Мост
3. Отведение прямой ноги назад
4. Приседания-плие
5. Прогулка с выпадами
6. Спринтерская отдача
7. Шаг вперед
8. Становая тяга на одной ноге
Растягиваем мышцы спины и ног
Упражнение для стройности ног
Качаем бедра и попу
26509
38289
07:43
01:43
02:50
02:12
