3. «Двухстворчатая раковина» (А)
Качаем их без приседаний!
2 - сопротивление
1 - исходное положение
2. Подъем вытянутой ноги (А)
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
2. «Прыжок сумоиста»
1. Вытягивание на одной ноге
3. Подъем ноги из полупреседа
5. Прогулка с выпадами
6. Спринтерская отдача
2. Мост
1. Подъем ног из положения лежа
8. Становая тяга на одной ноге
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Моделируйте упругие ягодицы!
3. Отведение прямой ноги назад
4. Приседания-плие
7. Шаг вперед
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
Качаем бедра и попу
Растягиваем мышцы спины и ног
Упражнение для красивой попы
26537
38308
02:50
01:43
07:43
02:38
