Женщине всегда нужно тщательно следить за ногами и относиться к выбору обуви внимательно – тем более если она в положении. И дело даже не в эстетике, а в медицинском подходе. Так, по данным Всемирной организации здравоохранения, распространенность варикозной болезни достигает 80% в популяции. Причем более чем у половины женщин с варикозом начало болезни приходится на время беременности в предродовой период (действительно, есть над чем задуматься). Так что при беременности высокий каблук вам совершенно не нужен!
Каблуки при беременности: физиологические особенности
Каблуки следует отставить уже на ранних сроках беременности. Дело в том, что во время беременности в организме женщины происходит гормональная перестройка. Организм под действием гормонов готовится к родам: увеличивается подвижность суставов, размягчаются связки, но вместе с ними размягчается и каркас стенок вен. В таком состоянии вены легко подвергаются варикозным изменениям. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный кровоток в малом тазу в этот период увеличивает нагрузку на вены. В связи с физиологическими особенностями течения беременности женщина, ожидающая малыша, автоматически попадает в группу повышенного риска развития варикозного расширения вен, плоскостопия и других неприятных ортопедических патологий. Высокие каблуки визуально удлиняют ноги, однако нагрузка на стопу возрастает, что при беременности совершенно ни к чему. Ни конечно же из-за хождения на высоких каблуках отеки на ногах усиливаются в разы.
Ну а если рассмотреть более подробно все эффекты, которые оказывает такая обувь на ноги и здоровье женщины, можно прийти к выводу, что от высокого каблука стоит отказаться не только в период беременности.
Малоизвестный факт: в период беременности вырабатывается так называемый гормон родов – релаксин. Его задача – облегчить процесс родовспоможения за счет повышения эластичности, подвижности тазовых костей. Благодаря этому же гормону растягивается чашевидная полость для прохождения ребенка при родах. Но также под влиянием релаксина становятся более гибкими все суставы организма женщины, в том числе суставы стопы. Боле того, из-за действия релаксина беременной женщине будет все труднее поддерживать равновесие. Поэтому стоит очень серьезно задуматься и об обуви, которая подойдет во время беременности: она должна быть очень удобной и устойчивой. Высокий каблук – совершенно неподходящий вариант.
Кроме всего, не стоит забывать, что во время беременности вес будущей мамы увеличивается, и это дает дополнительную нагрузку на ноги. А ноги (точнее, стопы) расширяются, становятся плоскими. А если еще возникают отеки, то при ходьбе бывает очень больно… И когда после 30-й недели (примерно) походка изменится и станет «вперевалочку», поясничный отдел позвоночника даже немного провиснет. Параллельно со связочным аппаратом тоже происходят более выраженные изменения, то становится понятно, что надо носить обувку не гламурную, а «правильную».
Конечно же, стоит учесть, в каких «взаимоотношениях» находятся высокие каблуки и будущий ребенок. Тем более, что никакой он не будущий, а очень даже настоящий – он уже есть, и с его интересами следует считаться в первую очередь. Ни для кого не секрет, что вес беременной женщины достаточно быстро меняется в сторону увеличения. И один позвоночник должен справляться сразу с двумя людьми. Первый человек – это мама, второй – будущий малыш: на высоких каблуках в таких условиях позвоночнику придется совсем нелегко. Да и центр тяжести смещается, ведь животик-то увеличивается. Ну, пока еще не видно, но ведь время летит быстро! Зачем же усложнять жизнь? А еще есть риск с упасть с высокого каблука: застряла шпилька в какой-то прорехе на асфальте, неосторожно кто-то толкнул, да хоть голова закружилась… Что же считать подходящей обувью для беременной женщины? Нужно ходить в такой, которая подходит обоим: и беременной женщине, и ее будущему ребенку.
Требования к обуви при беременности: каблук пониже!
Первое и главное требование к обуви для беременных женщин – каблук должен быть обязательно, но невысоким (не выше пяти сантиметров), а также широким и устойчивым. Преимущества очевидны: мышцы спины не перенапрягаются, нога значительно меньше устает и отекает, риск шлепнуться существенно меньше. Возможен вариант – невысокая платформа. Второе и существенное: оптимально, если на обуви подошва будет рельефной. Пускай многим кажется, что туфли на тонкой кожаной подошве более элегантны и изящны, но такая обувь скользит! А рельефные «амортизаторы» предотвращают падения и различные связанные с ними травмы. Так что тонкие подошвы пускай подождут – как и высокие каблуки!
Еще один существенный момент – качество обуви. Понятно, если кто-то не привык на обуви экономить, то делать этого не будет и при беременности. Но к сожалению, многие женщины считают, что несколько месяцев можно «протоптаться» в обувке и подешевле… Это некорректный подход. Качественная обувь дешевой не бывает – а беременной женщине нужна только качественная. Обувь, предназначенная для будущей мамы, должна быть сделана из натуральных материалов и «дышать». «Кожа молодого дермантина» не подходит: парит же, как в долине Нила! Если кожа, то без всяких «почти», а только натуральная, если замша, то без эпитета «искусственная». А еще есть чудесная обувь из ткани, но попять же, выбирайте только из натуральной – деним, коттон (он же хлопок), лен… Конечно же, это не вариант для зимы. Между тем, девять месяцев – почти целый год. Поэтому о холодах тоже надо думать, причем серьезно. Зимой ноги должны быть в полном уюте и комфорте, в тепле и сухости. Вариант «сколько там до остановки (метро)» не подойдет. Сапожки или ботинки должны быть не только устойчивыми, но также теплыми и уютными.
Важно. Покупая туфельки-сапожки надо учитывать, что у большинства мамочек ноги в большей или меньшей степени отекают. Поэтому полнота обуви должна быть побольше, так что дополнительные полразмера-размер придется добавить. В этот период удобство гораздо важнее всего остального! Следует знать, что нагрузку на ноги можно облегчить и при помощи «лайфхака»: существуют специальные ортопедические стельки, которые сконструированы с учетом характерных особенностей стопы беременной женщины. В обуви с такими стельками ходить не только более комфортно – они дополнительно поддерживают стопу и предотвращают ее деформацию. Кроме того, бывают еще стельки для беременных «на лето» – влагопоглощающие и с бактерицидной пропиткой.
