Коэнзим Q10 замедляет старение и обладает эффектом омоложения. В молодом здоровом организме (до 25 лет) убихинона всегда хватает, а вот курильщикам, особенно при проблемах с печенью или сердцем, лучше задуматься о препаратах и косметике с коэнзимом уже в 30.
Что же такое коэнзим Q10?
Убихинон (коэнзим Q10) – это жирорастворимый небелковый антиоксидант. Убихинон входит в составе липидов поверхности кожи и мембран клеток кожи, митохондрии («электростанции» клеток организма).
В основном, коэнзим Q10 синтезируется в печени. Он может накапливаться в тканях (мышцах, коже и т.д.).
Содержание в организме коэнзима Q10, и его вспомогательных веществ, сквалена, токоферола (витамина Е) возрастает по мере роста и взросления, достигает пика примерно в 20-25 лет (у здорового человека за сутки вырабатывается до 300 мг коэнзима Q10) и постепенно угасает после 30 лет.
Коэнзим Q10 обеспечивает молодость:
Сохраняет энергетические аккумуляторы организма. Коэнзим Q10 активно участвует в синтезе универсального хранителя энергии организма – АТФ. 95% энергетического резерва организма создается при участии убихинона. Он замедляет старение (в том числе кожи).
Замедляет старение. Коэнзим Q10, особенно в паре с витамином Е (токоферолом) обеспечивает защитные свойства липидов (жиров) поверхности кожи, которые тормозят потерю сквалена под действием ультрафиолета.
Сколько коэнзима Q10 нужно для продления молодости и где его взять?
Для поддержания концентрации коэнзима Q10 в разных тканях организма достаточно 20-30 мг убихинона в сутки.
Для увеличения запасов коэнзима Q10 в 2,3 раза, ученые предлагают принимать 60 мг убихинона в сутки.
Для поддержания оптимального уровня убихинона в организме после 30 лет недостаточно только есть богатые им продукты: наиболее богато коэнзимом Q 10 соевое масло (9,3 мг убихинона), в жареной говядине - 3,1 мг, в маринованной сельди - 2,7 мг, в жареных орешках арахиса - 2,8, кунжута - 2,5, фисташек - 2,1 мг.
Как вы понимаете, чтобы поддерживать оптимальный уровень коэнзима Q 10 в организме, пришлось бы есть невероятно огромное количество этих продуктов, например около килограмма жаренных фисташек….
Можно, конечно, попросить лечащего врача выписать вам препараты с убихиноном или принимать всевозможные БАДы для спортсменов с коэнзимом Q 10… Если вы не сторонница столь радикальных мер, с неизвестными «побочками» для орагнизма сопутствующих компонентов убихинона в этих продуктах, для продления молодости кожи, достаточно просто есть продукты богатые убихиноном в «человеческих» дозах и применять косметику с коэнзимом Q 10. До 25 лет в коэнзимной косметике нет нужды, но после 30 – точно пора.
Не ждите, что косметика с коэнзимом Q 10 подействует мгновенно: сначала вещество должно накопиться в коже до рабочей концентрации (обычно на 4-5 неделе регулярного применения).
Не бойтесь коэнзимов в косметике: они гипоаллергенны и не вызывают привыкания. Правда, после отмены применения косметики с убихиноном, его концентрация в коже постепенно снижается и «все возвращается на круги своя». Поэтому, для долговременного эффекта, применяйте косметику с коэнзимом Q 10 постоянно или циклами: в течение 2-3 месяцев каждые 6 месяцев.
Больше коэнзима Q10 нужно
- После 30 лет. Уменьшается синтез собственного убихинона.
- После стрессов и интенсивных тренировок, заболеваний: окислительные процессы в организме проходят интенсивнее, чем восстановление, потому интенсивнее разрушается коэнзим Q10.
- После загара: коэнзим разрушается под действием ультрафиолета. Уже через 15 минут загара значительно уменьшается количества убихинона в коже. Поэтому важно пользоваться косметикой с SPF, а так же сочетать применение косметики с коэнзимом Q10 с солнцезащитным кремом.
- После перекуров: никотин интенсивно разрушает коэнзим Q10 и витамин Е.
- При нарушениях работы печени, легких и сердца: дефицит кислорода вследствие заболеваний легких и сердца, замедляет синтез коэнзима Q10, а ослабленная печень, просто не может в полной мере пополнять его запасы.
