Великий Пушкин, безусловно, знал толк в женских ножках и любил ими восхищаться, однако не зря сожалел, что стройные здоровые ноги у женщин встречаются реже, чем хотелось бы поэтам. Ведь от избыточных нагрузок, усталости, нездорового образа жизни и запущенных заболеваний женские ножки отекают и утрачивают свою красивую форму.
Милая припухлость или болезненная отечность?
Как понять, есть ли у вас отеки или вы – счастливая обладательница здоровых пухлых ножек? Присмотритесь к себе, не жмут ли в последнее время любимые старые туфли, не оставляют ли перетяжки даже самые мягкие резинки носков или гольфов?
При отеках ноги будто бы набухают, увеличиваются в объеме, кожа на них становится бледной и гладкой, а при надавливании на нее остается долго не исчезающая ямка.
Возможны и скрытые отеки, обнаружить которые можно по неравномерному набору веса и увеличению суставов.
Почему отекают ноги?
Ноги отекают из-за соли и сладостей
Употребление большого количества соли вызывает задержку жидкости в организме, приводящую к отекам. Следует заметить, что речь идет не о том, что соль добавляется большими ложками в приготовленные блюда, а о чрезмерной любви к салями, чипсам, соленым закускам под пиво и прочим вкусностям, для приготовления которых используется много соли.
Любовь к сладостям также может спровоцировать отеки, поскольку избыток сахара в меню увеличивает уровень гормона инсулина в крови и приводит к задержке жидкости в организме.
Ноги отекают из-за лени
Продолжительное нахождение в вертикальном положении – работа стоя или долгое сидение в одной позе – приводит к скоплению жидкости в тканях ног и появлению отеков.
Ноги отекают из-за противозачаточных таблеток
Отечность ног может быть вызвана применением некоторых оральных контрацептивов и лекарственных препаратов, задерживающих жидкость в организме.
Ноги отекают из-за жары
К появлению отечности ног могут привести солнечные ожоги, поскольку в этом случае затрудняется работа почек, и жидкость начинает скапливаться в организме. В жаркую погоду ноги могут отекать и потому, что жидкость хуже выводится из организма, вследствие чего ухудшается отток лимфы, из лимфатических сосудов она попадает в ткани и застаивается.
Ноги отекают во время беременности
Отечность ног во время беременности, как правило, возникает из-за давления матки на полые вены или в результате позднего токсикоза.
Опасны ли отеки ног?
Причиной отеков, не спадающих длительное время, могут быть заболевания вен или сердечная недостаточность, патология почек или увеличенная печень, нарушения со стороны щитовидной железы или болезни других внутренних органов. Поэтому при появлении отеков ног надо обязательно проконсультироваться у врача – терапевта или флеболога.
Как избавиться от отеков на ногах?
Меньше соли - меньше отеки
Для того чтобы ножки оставались привлекательными и не отекали к вечеру даже при самом напряженном рабочем ритме, употребляйте как можно меньше соли, особенно во второй половине дня; старайтесь готовить блюда без соли и слегка подсаливать уже готовую пищу. Замените ежедневный кофе зеленым чаем с боярышником и листьями брусники – они улучшают кровообращение, в том числе в сосудах ног.
Мочегонные средства при отеках – не панацея!
Не злоупотребляйте мочегонными средствами, поскольку их бесконтрольное применение может создать дефицит калия в организме, негативно отразиться на почках и стать причиной возникновения тромбозов.
Упражнения от отеков ног
Сокращение мышц ног при ходьбе толкает кровь в венах вверх и предупреждает отеки. Чтобы улучшить кровообращение и избавиться от отеков ног больше ходите, особенно полезно подниматься вверх по лестнице.
Если работа сидячая, периодически вращайте стопами или плавно перекатывайте стопы с пяток на носки и обратно.
Когда приходится много стоять – периодически поднимайтесь на цыпочки.
Займитесь плаванием – вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать.
Как уменьшить отеки на ногах днем?
Во время работы следите, чтобы сиденье стула не давило на область под коленом;
Избегайте долгого ношения туфель на шпильке, выбирайте для работы обувь на каблуке высотой не более 4-5см. Носите утягивающие колготки или компрессионные гольфы.
Как уменьшить отеки на ногах вечером?
Чтобы уменьшить отеки на ногах вечером, минут 10 полежите с приподнятыми ногами: это улучшит отток крови от ног, уменьшая отеки.
Перед сном сделайте ванночку для ног с морской солью, хвойным экстрактом или ромашковым настоем. Снять отечность с ног и активизировать кровообращение помогут и теплые ванночки с добавлением яблочного уксуса или отвара березовых листьев, а также с розмариновой солью для ванны Gehwol (Германия) Badesalz.
Легкий массаж ног от стоп и лодыжек – к коленям улучшит кровообращение и уменьшит отеки. После массажа нанесите на ноги охлаждающий крем-гель Attirance (Латвия) Cooling Foot Cream Gel Peppermint and Eucalyptus for Tired Feet или охлаждающий спрей Akileine (Монако) Intens Freshness Spray.
Перед сном положите под ноги небольшую подушку или валик, чтобы обеспечить отток крови и исчезновение отеков.
Если вы устранили все факторы, вызывающие задержку жидкости в организме, а отеки ног не проходят, значит они вызваны каким-то заболеванием внутренних органов.
Если отеки возникают постоянно и не проходят долго, проявляются несимметрично на каждой из ног, проконсультируйтесь с врачом.
