Простые пути не всегда самые верные. Не спать ночь или не высыпаться регулярно. Выполнить план двух месяцев аккурат в ночь перед сдачей отчета.. Завтра экзамены: так, что там за этот год надо было выучить? А в помощь – энергетические напитки. Благо, приобрести их можно нынче в любом магазине. И вроде как прилив энергий, временно можешь горы свернуть, и казалось бы… Именно что «казалось бы».
Энерготоник. Подвиг в режиме нон-стоп
Что из себя представляет стандартный бодрящий напиток? Это безалкогольный напиток, призванный стимулировать нервную систему. Энерготоники бывают двух видов: кофеиносодержащие и витаминные. Чем обусловлена их польза? Кофеин вызывает прилив сил и временное повышение работоспособности (а также давления!), усиливает работу внутренних органов и ускоряет обмен веществ. Подобным образом действуют входящий в состав энергетиков таурин (2-аминоэтансульфоновая кислота, которая в незначительных дозах имеется в тканях и желчи человека, ее добавляют также в лекарства, корма для животных, детскую молочную смесь) и экстракт гуараны (растущей в Бразилии лианы). Соответственно, они «разгоняют» организм. Чаще энергетические напитки такого типа приходят на выручку людям, занятым умственным трудом. Ну да, то самое «накануне экзамена» или отчета.
Бодрящий напиток второго типа, как правило, содержит повышенную дозу витаминов и легкоусваиваемых углеводов (сахар, глюкоза), что позволяет восстановить силы после активной физической нагрузки. Хотя в данном случае скорее уместно сказать «создать иллюзию восстановления сил»: быстроусваиваемые углеводы из энергетических напитков вызывают быстрый прилив сил. Не менее быстро этот эффект проходит.
Энергетический напиток – плетка для организма
Вред в том, что энергетические напитки промышленного производства действуют на организм, как плеть: подгоняют его и позволяют действовать быстрее-сильнее-активнее. Но что будет с лошадью, всадник которой злоупотребляет плетью? Ее просто в итоге загонят. Именно к такому результату приводит организм чрезмерное увлечение энерготониками, поскольку происходит регулярная перегрузка нервной системы. При приеме больших доз, кстати, бодрящий напиток может дать эффект, сравнимый с легким наркотическим опьянением.
Не говоря уже о том, что возможность не обращать внимания не усталость тела, которую дают энергетические напитки, – это не так хорошо, как может показаться. Заглушив свою потребность в здоровом отдыхе и расслаблении, ты отнюдь не избавишься от этой потребности, просто перестанешь ее слышать. А нервное истощение, морщины и мешки под глазами, тусклая кожа и не здоровое функционирование внутренних органов станут закономерным результатом этой «глухоты» к потребностям собственного организма и злоупотребления бодрящими энергетическими напитками.
Детям, подросткам и беременным энергетические напитки категорически запрещены. В период роста организма не следует подвергать нервную систему таким экспериментам: это может самым плачевным образом сказаться на здоровье в дальнейшем. Поскольку растущий организм и так живет в состоянии повышенной активности – по той простой причине, что он растущий. Соответственно, воздействие энергостимулятора усиливается в разы. О том, что беременность – самое неподходящее время для каких бы то ни было экспериментов над своим здоровьем, говорить, наверное, излишне. Воздействие какого-нибудь супер-экстракта гуараны на плод может быть самым непредсказуемым. Кстати, во многих странах введены ограничения на продажу энергетических напитков.
Как дозировать бодрящие напитки: лучше реже и меньше
Но все же есть ситуации, когда баночка с напитком может стать настоящей палочкой-выручалочкой. Вне всякого сомнения. Главное, понимать, что это – экстренная мера, а не регулярная. Пережить какой-то дедлайн вполне может помочь заветная баночка. Но делать ее постоянным «другом» не стоит. И помни, что максимальная доза – две банки энергонапитка в сутки. А лучше – одна.
Энергетические напитки не рекомендуется принимать вообще в случае проблем с сердечно-сосудистым аппаратом. Лишняя стимуляция в этом случае явно не нужна! Также необходимо избегать таких напитков больным диабетом (практически все энерготоники содержат сахар и глюкозу). При повышенной возбудимости и бессоннице – бодрящий напиток тоже очень плохой помощник. Не стоит вскрывать заветную банку сразу после занятий спортом (это может привести к резкому скачку давления). При глаукоме и гипертонии вообще лучше обойтись без подобных препаратов.
Важно! Категорически не стоит совмещать прием энерготоников с алкоголем! Алкоголь оказывает на нервную систему тормозящее воздействие, а бодрящий напиток – напротив, «разгоняет» ее. Последствия непредсказуемы, да и собственное любимое тело – отнюдь не полигон для таких опасных экспериментов.
Домашние энергетические напитки
Но есть отличная альтернатива: домашние энергетические напитки. При изготовлении такого напитка ты можешь учитывать особенности своего организма и точно быть уверенной в его составе. Как сделать энергетический напиток, стимулирующий прилив сил и являющийся альтернативой кофеиносодержащим тоникам?
Во-первых, если уж выбирать - банка напитка или чашечка заварного кофе – лучше выбрать кофе. Если прибавить к нему несколько долек шоколада, то энергетический эффект усилится: какао тоже оказывает бодрящее воздействие на организм.
Не менее, а на некоторых и более эффективен мате. Также свежезаваренный черный или зеленый чай, в который ты добавишь 5-10 капель экстракта женьшеня или элеутерококка, является отличным энерготоником.
Очень хорошо себя зарекомендовал экстракт гинкго билоба – я, кстати, каждую зиму с его помощью справляюсь с мучительным «больше не могу, хочу в лето!». Да и мои дедлайны без гинкго билоба не обходятся. Его можно применять в виде настойки, добавляя ее в чай, либо в виде таблеток, содержащих экстракт билоба и витамин С.
Если у тебя нет проблем с продуктами пчеловодства, то эта сфера представляет собой настоящую золотую жилу для тех, кому хочется прибавки сил и энергетической подпитки. Можно пропить курс пчелиной пыльцы. А маточное молочко – вообще настоящий клад ценных веществ, пробуждающий и стимулирующий здоровый (ключевое слово) прилив сил. Как сделать энергетический напиток из самых доступных компонентов? Очень просто – приготовить гидромель: этот напиток его поклонники называют «живой водой». Этот самый простой и доступный утренний коктейль способен творить чудеса. Важно! Употреблять гидромель можно лишь тем, у кого нет проблем с кислотностью желудка. Гидромель: 1 стакан теплой воды, сок 0,5 лимона, 1-2 ч.л. меда. Выпивать натощак!
Домашние энергетические напитки, как и любые другие активные препараты, не стоит употреблять постоянно. То есть если в твоем ежедневном рационе пропишется утренний чай с медом – это только хорошо, а вот женьшень, гинкго билоба и цветочную пыльцу лучше принимать курсами.
Как сделать энергетический напиток, который был бы аналогом витаминосодержащих стимуляторов? Не менее просто. Напиток для восстановления после физических нагрузок: с вечера залей 2 ст.л. овсяных хлопьев кипятком, утром добавь мед, сухофрукты и орехи и взбей в блендере. Мощный заряд энергии и при этом сплошная польза организму гарантированы! Также отличное воздействие оказывают напитки с высоким содержанием витамина С. Мякоть и сок 2 апельсинов и овсяные хлопья, взбитые в блендере, – источник витаминов, микроэлементов и здорового цвета кожи.
Так что, как видишь, энергетические напитки могут быть весьма полезны – при условии, что ты их сделала сама. Домашние энергетические напитки – это эффективно, полезно и вкусно.
