Холодное время года не радует, потому что у тебя жутко мерзнут ноги зимой? Ты уже успела пожалеть, что не заказала Деду Морозу бассейн глинтвейна, вагон согревающего крема для ног, а лучше - бунгало в тропиках? Но ведь даже когда вокруг не слишком холодно, ты все равно жалуешься, что у тебя постоянно мерзнут ноги, не так ли? Настала пора разобраться, отчего же они все-таки мерзнут!
Почему мерзнут ноги? Ответ № 1: потому что ты – женщина
Ты готова спать под тремя одеялами, лишь бы не зябнуть, а твой мужчина просит открыть пошире форточку. Ты надеваешь поверх шерстяных носков плюшевые тапки, потому что у тебя постоянно мерзнут ноги, а он преспокойно передвигается по холодному полу босиком. Знакомая история?
У женщин и вправду гораздо сильнее, чем у мужчин, мерзнут ноги зимой. И этому есть физиологическое объяснение.
У мужчин и женщин довольно ощутимо отличаются соотношения различных гормонов, по-разному распределяются жировая и мышечная ткани, есть отличия в скорости метаболизма. Все эти факторы влияют на характер кровотока. Результатом таких различий и является то, что женщины на порядок чаще мужчин жалуются, что у них постоянно мерзнут ноги и руки.
Мышечной ткани у женщин, как правило, меньше, чем у мужчин. Недостаточная мышечная масса не позволяет производить необходимое количество тепла. В то же время организм женщины, «запрограммированный» на вынашивание потомства, настроен на поддержание внутренней температуры тела. Вот поэтому при малейшем риске переохлаждения кровь отливает от мелких сосудов рук и ног – тем самым сохраняется баланс тепла во внутренних органах. Однако в результате руки и ноги у женщин то и дело «холодеют», как писали в старинных романах.
Если же мерзнут ноги постоянно, то причину стоит поискать в неполадках деятельности кровеносной системы.
Почему мерзнут ноги? Ответ № 2: потому что у тебя повышенное или пониженное давление
Именно так: причиной того, что у тебя мерзнут ноги, может стать как повышенное, так и пониженное давление. Давление – это сила, с которой кровь давит на сосуды. При гипотонии (давлении ниже 120 на 80) кровь передвигается по сосудам слишком медленно, и до конечностей она не доходит в достаточном количестве. Вот поэтому у гипотоников постоянно мерзнут ноги и руки.
Причиной гипертонии (повышенного давления) чаще всего являются суженные сосуды. Кровь «пробирается» по ним с затруднениями, в результате чего ноги, находящиеся к тому же на значительном удалении от насоса-сердца, чаще мерзнут. Враг сосудов № 1 – холестерин – закупоривает сосуды и затрудняет кровоток, приводя к тому, что постоянно мерзнут ноги и руки.
Почему мерзнут ноги? Ответ № 3: возможная причина – хроническое заболевание
Варикозное расширение вен, сахарный диабет, вегетососудистая дистония, нарушения проведения нервных импульсов, снижение функции щитовидной железы – все это, наряду с другими характерными проявлениями болезней, может послужить причиной того, что постоянно мерзнут ноги. Обрати внимание: может, у тебя и руки тоже мерзнут?
Однако не впадай в панику преждевременно! Мерзнущие ноги не могут быть единственным симптомом этих заболеваний, всегда беспокоит что-то еще. В случае варикоза это деформации вен на ногах, тяжесть в голенях, отеки; при сосудистой дистонии беспокоят общая утомляемость, одышка; при гипотериозе – вялость, сонливость, прибавка веса. Естественно, в таких случаях без помощи доктора не обойтись.
Если же никаких болезненных симптомов, кроме озябших конечностей, ты не замечаешь, может быть, все дело в следующем:
Почему мерзнут ноги зимой? Ответ № 4: потому что ты неправильно их одеваешь
Возможно, ты носишь неудобную обувь – она слишком сжимает ступню, от этого затрудняется кровоток и постоянно мерзнут ноги. Или, может быть, высокое голенище твоих сапог слишком плотно облегает икры и передавливает крупные сосуды, из-за чего опять же ноги недополучают кровь и мерзнут. Или ты носишь тонкие (не плотнее сорока ден), колготки в мороз. Стоит ли удивляться, что у тебя мерзнут ноги зимой?
К счастью, проблема зябнущих ног поддается мягкой корректировке.
Постоянно мерзнут ноги: варианты решения проблемы
Итак, если у тебя нет сопутствующего заболевания, лечение которого может назначить только врач, то попытаться решить проблему постоянно зябнущих конечностей можно с помощью таких несложных мер:
- Одевайся в соответствии с погодой. Про тесную обувь и тонкие колготки мы уже сказали. Но избегай и обратной крайности – перегрева. Перегрев нарушает терморегуляцию и это опять-таки ведет к тому, что постоянно мерзнут ноги.
- Старайся составить собственный рацион таким образом, чтобы зимой в нем было достаточно витамина С: это он отвечает за проницаемость капилляров и синтез коллагена, который регулирует эластичность сосудов. Пей отвар шиповника, ешь киви и цитрусовые. Также имей в виду: вместе с витамином С доктора нередко рекомендуют принимать витамин Р, так как он препятствует окислению витамина С. Витамин P предупреждает возникновение синяков, укрепляет кровоточащие десна. Найти его можно в кожуре цитрусовых, семенах тыквы, орехах.
- Просиживать часы на диване под теплым пледом – совсем не выход, если у тебя постоянно мерзнут ноги. Наоборот, нужно больше двигаться – ходить, бегать, плавать. Физическая активность – одно из лучших средств борьбы с ситуацией, когда мерзнут ноги.
- Хорошо помогает массаж ступней и/или ног целиком. Ступни можно массировать руками, сухой щеткой или прокатать специальным валиком. Если массируешь ноги выше ступней, помни, что все массажные движения должны идти по направлению к сердцу.
- Помочь согреться, когда мерзнут ноги, может спиртовой компресс на область ступней. Поверх смоченной спиртом положи полиэтиленовую прослойку и надень шерстяные носки.
- При пониженном тонусе сосудов показан контрастный душ. Эту закаливающую и общеукрепляющую процедуру можно применять как утром, так и вечером.
- Облегчить жизнь тем, у кого постоянно мерзнут ноги, также могут согревающие кремы для ног. Обычно они включают природные компоненты, активизирующие кровообращение: экстракт красного перца, камфару, масла какао, розмарина и кунжута. Приготовить согревающий крем для ног ты можешь и самостоятельно, смешав пару из перечисленных компонентов с обычным вазелином или детским кремом. Наноси такой согревающий крем на высушенную поверхность ступней после ванночки для ног.
Если у тебя постоянно мерзнут ноги, побалуй их такими средствами:
- Крем-ванна для ног лаванда Creme Fusbad, Gehwol (Германия)
- Согревающая ванна для ног Fusskraft Warmebad, Gehwol (Германия)
- Согревающий бальзам для ног Warme - Balsam, Gehwol (Германия)
- Пеклавус согревающий крем для ног Peclavus Warm Up Cream, Peclavus (Германия)
- Бальзам согревающий с арникой Laufwunder Fubbalsam Warmend, Lutticke (Германия)
