Потеря лишних килограммов предполагает определенный контроль веса, то есть умение владеть своим аппетитом, пищевыми привычками, определенную активность и многочисленные факторы метаболизма… Избыточная масса тела – многогранная проблема, в которой задействовано несколько факторов, так что эффективная программа по ее устранению включает в себя несколько подходов: диету, физические упражнения и методы снижения стресса. Акупунктура, она же иглоукалывание, или родственный китайский точечный массаж – и в наши дни считаются полезными инструментами в борьбе за стройную фигуру. Но насколько?
Чего ждать от акупунктуры, худея?
Скажем сразу: иглоукалывание – это не панацея, или чудо-метод, позволяющий решить проблему лишнего веса в один момент и навсегда. Тем не менее, акупунктура является эффективным методом, который ускоряет и облегчает процесс похудения, если вы только пожелаете изменить свой образ жизни. Также одно небольшое клиническое исследование показало, что после четырех недель проведения сеансов иглоукалывания группа из 91 женщин продемонстрировала выраженное снижение веса, которое оценивалось в процентах ИМТ (индекса массы тела). Участницы уменьшили этот показатель от 5,7 до 6,1%.
Впрочем, точный механизм, с помощью которого работает акупунктура, не исследован достаточно хорошо в научных испытаниях, однако эта древняя техника доказала свою эффективность при решении различных проблем со здоровьем. При акупунктуре специальные иглы вставляются в определенные биоактивные точки на теле и тем самым обеспечивают разностороннее действие – блокируют боль, балансируют энергию, способствуют выпуску гормоноподобных биохимических веществ (эндорфинов), что впоследствии благотворно влияет на весь организм. Синтезируемые эндорфины влияют на пищеварительную и эндокринную системы, поэтому иглоукалыванием можно сбалансировать функции систем органов, то есть, фактически, повлиять на метаболизм, который в данном случае работает слишком медленно. Практическая польза китайской точечной медицины здесь очевидна, тем более, что лишний вес часто связан с эмоциональным перееданием, которое в свою очередь связано со стрессом или чувством тревоги, замыкающих порочный круг обжорства.
Показания к акупунктуре для похудения
Эффективность методики иглоукалывания с целью похудения индивидуальна: она будет зависеть от состояния органов пищеварения, гормонального баланса, конкретного «шаблона» переедания и других индивидуальных особенностей клиента. Возможно, проблемы с пищеварением придется откорректировать другим способом. В целом же специалист в области нетрадиционной медицины решает целесообразность применения акупунктуры для похудения достаточно быстро, задействовав диагностику языка (проверив наличие трещин, подозрительного желтого или белого налета и т.д.) и при помощи визуального осмотра клиента. Опытному специалисту предварительная диагностика также даст некоторые подсказки относительно того, почему человек набирает вес.
Иглоукалывание как часть восточной медицины – это искусство и наука, постижение которых занимает годы. Так что, предпринимая попытку похудеть при помощи акупунктуры, ищите специалиста с большим опытом в лечении пищевых расстройств и проблем лишнего веса.
Точки акупунктуры для похудения
Вооружившись этой информацией, собранной в процессе предварительной диагностики, специалист разработает индивидуальный протокол лечения, задействуя в нем комбинации точек в области уха и других частей тела. Несмотря на то, что китайцы давно разработали систему иглоукалывания, которая сконцентрирована только преимущественно на точках в области уха, западные специалисты расширили эту терапевтическую «карту тела» и открыли новые точки, проецирующиеся на основные органы человека. В частности, французский врач Поль Ножье (именно его можно считать законодателем моды на похудение при помощи иголок) обнаружил в 1956 году еще много биоактивных зон на ухе, так называемых точек "надпочечников", "гипофиза", "фолликулостимулирующего гормона (ФСГ)", "щитовидной железы". Многие из этих участков, которые расположены на обоих ушах, очень важны для стимуляции потери веса. Практикующий врач выбирает для обработки две или более из этих точек в зависимости от задачи и профиля пациента (причин его лишнего веса или привычки переедания).
- Точка «рта»: стимулируется при импульсивном (компульсивном) переедании, которое свойственно разговорчивым эмоциональным людям.
- Точка «легких» – для «пищевых» наркоманов, в особенности людей, которые злоупотребляют шоколадом, конфетами и прочими сладостями.
- Точка «щитовидной железы» разгоняет замедленный метаболизм
- «Эндокринная» точка помогает избавиться от застоя жидкости в организме, который, как известно, также связан с замедление потери веса .
- Точка «желудка»: стимуляция помогает тем, кто ест даже после насыщения, постоянно что-то жует.
- Точки «надпочечников» и «яичников» стимулируются в том случае, если увеличение веса связано с - ПМС или является результатом менопаузы.
- Точка «селезенки» помогает откорректировать метаболизм при повышенном уровне сахара в крови и вследствие других гормональных нарушений, являющихся предвестниками диабета.
- Точка почек помогает избавиться от застойных явлений, а также положительно воздействует на функцию нервной системы, устраняет гормональный дисбаланс.
- Точка «голода» – для общего контроля аппетита.
- Точка «шень-мень» помогает успокоиться, избавиться от тревожности гнева, разочарования, неуверенности в себе.
Акупунктура для похудения: процесс
Как и любой метод лечения, иглоукалывание требует плана, а также соблюдение протокола лечения, пусть даже он варьирует в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. В течение первых нескольких процедур специалист будет воздействовать на 2-3 определенные точки, достигая баланса потока энергий и релаксации. Затем на основе полученных результатов он сможет подключить еще несколько дополнительных точек, нормализующих работу пищеварительной системы, снижающих отеки или ускоряющих обмен веществ. Иглы воздействуют на точки в течение примерно 30 минут, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Помимо игл для акупунктуры сегодня также принято использовать специальные устройства для электростимуляции: они помогают увеличить синтез эндорфинов и более активно стимулировать обмен веществ.
Количество процедур, необходимых для достижения эффекта, а также их периодичность, зависит от задач пациента, то есть насколько выраженного похудения он ожидает, а также за какой срок он желает этого достичь. Естественно, учитываются и другие его действия по направлению к снижению веса (диета, физическая активность). Как правило, эффект от акупунктуры можно отметить не ранее чем через месяц после начала процедур, причем он выражается не столько и не сколько в потере лишних килограммов, сколько в безразличном отношении к еде, пусть даже самой изысканной и любимой.
Акупунктура для похудения в домашних условиях
Помимо собственно традиционного иглоукалывания, которое невозможно проводить самостоятельно без участия опытного специалиста процесс похудения можно стимулировать также при помощи воздействия на точки акупрессуры – участки тела, которые нужно надавливать пальцами или ладонью. В основном с целью похудения надавливаниями стимулируют три точки на теле: кишечника (4 или Hegu); перикарда (6 или Nei Guan); живота (36 или Zusanli).Номер здесь означает «координаты» тела или меридианы, которые приняты в системе китайской народной медицины.
Китайский точечный массаж нужно проводить каждый день в течение двух минут, что будет способствовать общее состояние здоровья, а также помочь пищеварению, ликвидация и релаксации. Точки должна быть нажата с сильным постоянным давлением в течение приблизительно двух минут каждый и, можно сказать, включают самовосстановления лечение.
Акупунктура для похудения: отзывы
Что говорят люди, которые похудели с помощью акупунктуры и китайской медицины? По отзывам, акупунктура – скорее, вспомогательный метод похудения, чем магический способ сбросить вес без особых усилий. Как известно, эффективная программа потери веса включает в себя изменения в режиме и качестве питания, выполнение физических упражнений, а также ряд трансформаций в образе жизни. Поэтому желательно, начиная практиковать иглоукалывание, проконсультироваться с диетологом по вопросам питания и изменения образа жизни. В таком случае, как правило, лучшая стратегия питания – это рацион с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров низкой плотности, с умеренным количеством углеводов и умеренным содержанием протеинов. При этой диетической программе диеты вполне реально избежать таких нежелательных последствий, как эффект йо-йо после диеты, когда после, казалось бы, успешного похудения вес возвращается с «процентами».
Впрочем, питание – это еще не все: иглоукалывание – многогранная практика, которая задействует и другие важные инструменты, которые могут помочь в потере веса: это, прежде всего, сокращение уровня стресса и умеренный режим физических упражнений. Одной акупунктурой для похудения в данном случае все не ограничивается: специалист в области нетрадиционной медицины может предложить различные методы снижения стресса, например, дыхательные упражнения, тай-чи, определенные асаны йоги, медитацию или прогрессивное расслабление.
Не следует забывать, что долгосрочная потеря веса не может быть единственной целью похудения. Постарайтесь, чтобы в процессе потери веса не пострадали такие «эстетические показатели», как очертания фигуры, мышечный рельеф, упругость кожи – именно поэтому не следует манкировать тренажерный зал. В общем, акупунктура для похудения – не самостоятельный метод потери веса, он должен быть включен в разностороннюю программу. В то время как нет никакой гарантии, что иглоукалывание приведет к выраженной потере веса, мотивированные люди, которые будут соблюдать все эти правила, останутся довольны результатами – а они обязательно проявятся, хоть и в течение разумного периода времени.
