Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 2. «Пушап»
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
Растягиваем мышцы спины и ног
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
Упражнение для красивой попы
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Упражнение для стройных бедер
Качаем бедра и попу
2. «Прыжок сумоиста»
1. Вытягивание на одной ноге
Качаем их без приседаний!
3. Подъем ноги из полупреседа
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
2. Подъем вытянутой ноги (А)
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
1 - исходное положение
2 - сопротивление
Для упругости груди подкачивай мышцы и носи спортивный бюстгальтер
8. Становая тяга на одной ноге
Мышцы поднимающие грудь: большая грудная и малая грудная
26336
38164
01:22
01:10
03:43
06:21
