3. Отведение прямой ноги назад
8. Становая тяга на одной ноге
1. Подъем ног из положения лежа
4. Приседания-плие
2. Мост
5. Прогулка с выпадами
6. Спринтерская отдача
Моделируйте упругие ягодицы!
7. Шаг вперед
Упражнение 2. «Пушап»
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнение для стройных бедер
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
Упражнение для красивой попы
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Качаем бедра и попу
Растягиваем мышцы спины и ног
Таблица для определения количества подходов и посторений
3. Подъем ноги из полупреседа
2 - сопротивление
26596
38353
04:58
04:19
02:14
02:12
