Плиометрическая тренировка: быстро и уверенно!
Моделируйте упругие ягодицы!
1. Подъем ног из положения лежа
2. Мост
3. Отведение прямой ноги назад
4. Приседания-плие
5. Прогулка с выпадами
6. Спринтерская отдача
7. Шаг вперед
8. Становая тяга на одной ноге
5 упражнений дляя разгона метаболизма
1. Приседания
2. Отжимания
3. «Альпинизм»
4. Прогулка с выпадами
5. Прыжки
Сжигаем калории интенсивнее!
1. Прыжки, сжигающие калории
2. "Скольжение"
3. Боковые перемещения
4. Подъемы
5. Приседания с упором
6. Прыжки на скамье
Пилатес – упражнения для стройной фигуры
26049
38004
06:21
02:12
01:10
01:22
