Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
2 - сопротивление
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
Качаем их без приседаний!
1 - исходное положение
2. Подъем вытянутой ноги (А)
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
3. Подъем ноги из полупреседа
2. «Прыжок сумоиста»
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
1. Вытягивание на одной ноге
Растягиваем мышцы спины и ног
Качаем бедра и попу
Упражнение для стройных бедер
Упражнение для красивой попы
2. Мост
5. Прогулка с выпадами
6. Спринтерская отдача
4. Приседания-плие
1. Подъем ног из положения лежа
8. Становая тяга на одной ноге
Моделируйте упругие ягодицы!
7. Шаг вперед
26534
38302
02:50
01:43
07:43
03:46
