2. Мост
4. Приседания-плие
7. Шаг вперед
6. Спринтерская отдача
8. Становая тяга на одной ноге
1. Подъем ног из положения лежа
5. Прогулка с выпадами
Моделируйте упругие ягодицы!
3. Отведение прямой ноги назад
Растягиваем мышцы спины и ног
Качаем бедра и попу
Упражнение для стройности бедер и "подтяжки" ягодиц
Упражнение для стройных бедер
Подкачиваем голени и заднюю поверхность бедра
Упражнение для задней поверхности бедер и голени
Упражнение для красивой попы
3. «Двухстворчатая раковина» (А)
2 - сопротивление
2. «Прыжок сумоиста»
1. Вытягивание на одной ноге
2. Подъем вытянутой ноги (А)
Качаем их без приседаний!
3. Подъем ноги из полупреседа
1. «Прогулочный» подъем бедер (А)
26512
38294
01:43
02:50
07:43
06:21
