Гаршана – это традиционный аюрведический сухой массаж, который освежает и стимулирует кожу и лимфатическую систему, улучшая циркуляцию крови и освобождая организм от накопленных токсинов. Сухой массаж гаршана является самым популярным методом детоксикации в аюрведе – древней индийской медицинской традиции, который порой даже приравнивается к полноценному лечению. Терапевтические эффекты массажа гаршана хорошо документированы, при этом данный метод лечения является также приятным и его возможно проводить даже в домашних условиях.
Этот массаж стимулирует кровообращение всех тканях организма, а также улучшает обмен веществ, таким образом, способствуя выведению токсинов из организма. Гаршана оставляет после себя ощущение чистоты, свежести и легкое покалывание. Вы будете чувствовать себя живой и наполненной жизненной силой после первого же сеанса гаршана!
Кому показан гаршана
Гаршана в переводе с санскрита означает «сухой массаж»: это достаточно энергичная процедура, которая повышает жизненный тонус и энергию, а также стимулирует приток крови ко всем тканям в организме, что и благоприятно сказывается на состоянии кожи. Аюрведа рекомендует гаршана для того, чтобы стимулировать обмен веществ, для улучшения кровообращения и цвета кожи. Массаж также стимулирует тонус соединительной ткани и предотвращает целлюлит. Поскольку процедура также приводит к сокращению жировой ткани, сеансы этого массажа особенно подходят тем, кто хочет похудеть.
В аюрведической традиции гаршана также дочтаточно часто предписывали для людей, страдающих от депрессии, в том числе – сезонной: он повышал жизненный тонус, придавал энергию для того, чтобы апатичный человек мог сделать какие-либо изменения в сторону более позитивного состояния.
Процесс проведения сухого массажа гаршана
Глубокий стимулирующий сухой массаж гаршана традиционно проводится в грубых шелковых перчатках (в идеале – сделанных из шелка-сырца) с использованием природного травяного порошка, который должен быть изготовлен из органического сырья.
Есть еще один вид гаршана, антицеллюлитный массаж, который состоит из двух этапов. При первом используют специальные, особо жесткие перчатки – они помогают активировать циркуляцию крови и лимфы, очистить роговой слой кожи и сжечь жир. Процедура при этом проводится без использования масла, движения должны быть максимально жестким и напряженными. На втором этапе трение смягчается при помощи добавления антицеллюлитного масла – жидкую субстанцию втирают в кожу не менее жесткими движениями, чтобы вещества из масла могли максимально глубоко проникнуть в кожу.
Для получения наилучших результатов аюрведического массажа, рекомендуется пройти, по крайней мере, шесть полноценных сеансов гаршаны.
Сухой массаж гаршана: принцип действия и эффекты
Основной принцип действия гаршана подобен другим массажным методикам – он основан на старом-добром лимфодренажном эффекте (как, например, классический гемолимфодренажный массаж). Сухой массаж гаршана подобным же способом улучшает лимфоток и таким образом помогает при задержке жидкости в организме, то есть он показан при различных отеках и застойных явлениях. Также эта аюрведическая методика помогает уменьшить проявления начальных форм целлюлита, порой в значительной степени.
Сухой массаж сменяется масляным. Для большинства людей идеально подходит органическое кунжутное масло: оно уравновешивает все доши и обладает целительными свойствами. Масло предварительно нагревают, чтобы активировать его действие. Учитывая важное значение функций кожи как органа, аюрведическая практика не советует применять масло низкого качества: если вы не можете его проглотить, не стоит наносить такой продукт и на кожу.
Помимо улучшения оттока лимфы, массаж прекрасно отшелушивает ороговевшие клетки и смягчает кожу: за этот эффект отвечает уже уникальная методология проведения данной процедуры. Во-первых, на тело наносится теплое лекарственное масло, которое затем помогает проникать сквозь поры кожи фитосоединениям из трав. Травяной порошок для массажа гаршана представляет собой смесь из органических растений – муки зерновых, различных лекарственных трав. В сочетании с маслами порошок помогает устранить застойные явления, вывести лишний жир из подкожно-жировой клетчатки и стимулировать лимфоток, улучшить метаболизм в дерме и подлежащих тканях. Масло помогает вывести токсины, улучшает состояние кожи и ее структуру, делает ее гладкой и более упругой.
Во-вторых, после столь активных лечебных техник – разминаний, растираний, распаривания –травяной пар широко открывает поры кожи и таким образом помогает вычистить токсины из организма. Это буквально придает коже новую жизнь – она выравнивается, распрямляется и сияет. Улучшается и общий тонус, повышается настроение, ощутимо повышаются интеллектуальные способности – и это неудивительно, ведь все аюрведические методики воздействуют не только на физическое тело, но и на духовное состояние человека.
Сухой массаж гаршана дома
Идеальное время, чтобы провести гаршна – утро, перед тем как вы принимаете душ: это зарядит вас энергией на целый день, каким бы длинным он ни был. Для выполнения сухого массажа гаршана в домашних условиях, вам понадобится натуральные шелковые перчатки (перчатки из шелка-сырца), достаточно жесткие; которые, впрочем, можно заменить сухой деликатной щеткой или умеренно жестким спонжем – они понадобятся для того чтобы мягко удалить мертвые слои с поверхности эпидермиса, оставив кожу обновленной, эластичной и сияющей.
Массируйте шелковыми перчатками тело, за исключением лица и груди (в области сердца). Избегайте жесткого трения в чувствительных областях и в любом месте, где кожа повреждена или на ней отмечается воспаление. Массируйте круговыми движениями область живота, а также крупных суставов (плечи, локти, колени, запястья, бедра, лодыжки) и длинными широкими штрихами – руки и ноги. В зонах, отличающихся высокой концентрацией жировой ткани, не стесняйтесь приложить больше силы и провести по мере необходимости несколько раз перчатками или щеткой. Но сбавляйте обороты в нежных участках, местах, где кожа особенно тонкая, например, подмышках, и усиливайте давление там, где кожа толще, например, подошвы ног.
Направление движений при массаже гаршана должно всегда идти к центру – области сердца, так как это помогает улучшить лимфодренаж. Массаж лучше начинать снизу от ног и двигаться постепенно вверх, через туловище и вплоть до шеи. Точно таким же образом выполняйте массаж с ладоней до плеч. Продолжить массировать тело по крайней мере пять минут. Сухой массаж нужно проводить в среднем по 3,5 минут каждый день
Завершить сухой массаж гаршана нужно активным контрастным душем. Это правило необходимо соблюсти для повышения эффекта детоксикации. Мощный душ с несколькими циклами горячей и холодной воды дополнительно способствует высвобождению токсинов из кожи. Сначала отрегулируйте воду настолько горячей, насколько вы можете вынести высокую температуру. Мойтесь в течение нескольких секунд, а затем резко включите холодную – тоже настолько, насколько вы сможете вытерпеть. Затем обратно вернитесь горячий «режим» и так далее – контрастный душ будет дополнительно стимулировать циркуляцию крови и активизировать обменные процессы в коже в частности и в организме в целом.
