Мы уже говорили о биодобавках «красоты», а теперь стоит разобраться в БАДах для похудения или диетических добавках: насколько ни эффективны? Скажем сразу: ни одно из подобных средств не является той волшебной пилюлей, которую можно выпить и сразу же превратиться в топ-модель 14 лет от роду.
Как максимум, БАДы для похудения – неплохое дополнение к программе по снижению веса, но ни в коем случае не ее основа. Все биодобавки для похудения можно разделить по принципу действия на несколько групп.
Как работают биодобавки для снижения веса
«Жиросжигатели». Это средства, предположительно влияющие на метаболизм: БАДы, содержащие экстракты ананаса (бромелайн), папайи (папаин). Потенциально эти ферменты ускоряют расщепление жиров, улучшают пищеварение, однако производители забывают упомянуть о важном моменте всасывания, вследствие которого питательные вещества, полученные в избытки при переедании, откладываются на бедрах и талии валиками. В эту категорию также можно отнести стимуляторы – биодобавки на основе гуараны, зеленого чая, зеленого кофе и пр. Эти средства потенциально ускоряют обмен веществ, что сказывается таким побочным эффектом, как бессонница. Вам понравилось само название «жиросжигатели»? Оно и понятно, однако жир с боков не сгорит. Дело в том, что механизм действия этих биодобавок связан не столько со сжиганием жира – они просто физически не могут добраться до жировых клеток! – сколько с ускорением обмена веществ. Ананас также улучшает пищеварение, поэтому наш организм может для своих нужд в первую очередь изъять аминокислоты, а не тяжелые жиры. Эффект варьирует, так как зависит от индивидуальных особенностей организма, но в среднем обеспечит вам минус 4-5 килограммов за курс приема.
Балластные вещества. Капсулы или гранулы, в состав которых включают отруби, клетчатку, целлюлозу – пожалуй, это самые безопасные биодобавки. Балластные вещества работают за счет снижения аппетита: разбухая в желудке, они наполняют его объем и тем самым обеспечивают ощущение сытости. Дополнительно такие БАДЫ также препятствуют эффективному всасыванию жиров. Правда, полезные минералы и витамины «также могут транзитом миновать ваш тонкий еишечник. Поэтому такие БАДы для похудения лучше принимать раздельно от основных приемов пищи. Эффективность таких БАДов для похудения пропорциональна количеству замещенных калорий, так что пересчитать эту формулу в килограммы достаточно непросто. Но похудение реально, ведь есть если вы привыкли съедать по 2 000 ккал в сутки, то биодобавка, содержащая клетчатку поможет вам сократить эту цифру, скажем на 500 ккал. Также теряется около сотни килокалорий в сутки, потраченных на переваривание клетчатки или отрубей (это достаточно «трудоемкий» продукт).
Детокс-добавки: это слабительные (очищающие) средства, дополнительно проявляющие легкое мочегонное действие. Достаточно большая и разнообразная группа биодобавок для похудения, которая, как правило, содержит растительные средства – корень аира, кору крушины, листья сенны и пр. Это чаи, капсулы и таблетки со слабительным и/или мочегонным действием. Эффект от этих добавок – потеря 2-3 кг уже в течение первой недели (для здоровых людейй). Однако запомните: дольше 14-20 дней использовать эти средства нельзя, иначе организм может привыкнуть отправлять основные нужды только после приема слабительного. И после курса приема БАДов похудения к таким средствам придется обращаться уже постоянно.
Комбинированные средства: вариации состава таких БАДов для похудения могут быть самыми разными и включать все перечисленные выше компоненты. Эффективность курса приема также варьирует – от 0% до существенной потери веса.
БАДы для похудения: ищем эффективные
Любые БАДы вряд ли сработают без продуманной стратегии похудения, включающей диету и физические нагрузки. Не зря при прохождении процедуры регистрации каждого из этих средств специалистами разрабатывается специальный рацион питания, который потом добросовестными производителями указывается в аннотации или на упаковке. Примите эту информацию к сведению. А теперь посмотрим, что можно найти в наших аптеках и сверим их действие с полученной информацией.
|
Название
| Производитель | Тип средства | Как принимать | Ожидаемый результат | Противопоказания |
| Пектин в клетчатке яблочный, гранулы
| Наше наследие Украина
| Балластное вещество
| Принимать 1-2 раза в день за полчаса до еды, запивать водой. Курс 30 дней
| Улучшает работу кишечника
| Не установлены
|
|
Фиточай для похудения
|
Экопродукт, Украина |
Детокс-добавка | Заваривать кипятком, принимать по 1/2 стакана 3 раза в сутки за 30 минут до еды | При склонности к запорам, стимулирует секрецию желудочного сока | Аллергия, язвенная болезнь |
| «Нова фигура» Доктор Тайсс капли | Др. Тайсс натурварен ГмбХ Германия
| Детокс-добавка | Принимать перед завтраком, обедом и ужином, по 5 капель (подержать во рту); еще 15 капель растворить в стакане воды | Работает как легкое слабительное | Чувствительность к йоду, |
| «Идеальный вес», капсулы | BIONAL, Нидерланды | Детокс-добавка | Принимать во время ужина, запивать стаканом воды | Полезно при склонности к отекам: действует как легкое мочегонное, улучшает обмен веществ | Кишечные колики
|
| Экстракт ананаса таблетки | Элит-фарм Украина | Жиросжигатель | Принимать с пищей, содержащей белок | При пониженной кислотности желудка, улучшает переваривания белковой пищи | Индивидуальная непереносимость к компонентам |
| «Боди стиль», капсулы | Джаму борободур Индонезия
| Комплексный БАД | 1 раз в день по 2-5 капсул во время еды Рекомендуется 2-4 курса по 2 недели с интервалом 10 дней | При точности соблюдения курса. Улучшает пищеварение, нарушает всасываемость жиров, работает как легкое слабительное и мочегонное | Индивидуальная непереносимость компонентов, |
БАДы для похудения: хотите добавки?
Если рекламный проспект биодобавки обещает избавить вас от 10 кг за месяц (или таким результатом похвасталась ваша подруга – значит, или с информацией, или с ее составом не все в порядке. Подобные результаты могут обеспечить только лекарства, угнетающие центр голода в головном мозге (анорексигенные) – они уже давно запрещены, так как разрушительно действуют на психику и здоровье в целом. Ощутимый эффект дают также лекарства, препятствующие всасыванию жиров (орлистат). Ну, и туда же можно отнести гормоны, ускоряющие обмен веществ. Последний пункт – вообще, очень спорный: подобные препараты обычно назначают в случае недостаточной функции щитовидной железы. Однако они работают не всегда: эндокринная система, «узнав», что организм получает такие гормоны извне, снижает в ответ естественный их синтез. Это не говоря уже о побочных эффектах!
Также не стоит пытаться похудеть в максимально сжатые сроки, поскольку в крови падает уровень гормона лептина. Между уровнем лептина в крови и аппетитом существует обратная связь: чем он ниже, тем больше хочется есть. Поэтому если организм, привыкший к высокому уровню лептина, заставить быстро похудеть, добром это не закончится. Во-первых, можно заработать непреодолимое и постоянное чувство голода, а во-вторых, как только жесткая диета закончится, ваш вес станет стремительно возрастать – так проявляется эффект «йо-йо». Распространенная причина провальных попыток похудения – задается слишком быстрый темп. Но если худеть постепенно, то организм привыкнет к постепенному снижению лептина, и результат снижения сохранится.
БАДы для похудения: противопоказания
Категорически противопоказаны такие биодобавки при хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы (за исключением средств на основе клетчатки), при обострениях заболеваний органов пищеварения; при почечной и мочекаменной болезни, а также гиповитаминозах. Конечно же .воздержаться от приема люых БАДов стоит во время беременности и лактации.
БАДы для похудения: доверяй, но проверяй!
Выбирая БАД для похудения, проявите бдительность! На упаковке должны быть указаны следующие данные:
- адрес и название фирмы-производителя на государственном языке. Их отсутствие – признак контрабанды или, что еще хуже, контрафакта;
- номер гигиенического заключения с датой его регистрации;
- срок годности;
- правила приема. Рекомендация принимать средство слишком часто – больше 3-4 раз в день – должна вас насторожить;
- противопоказания;
- полный состав ингредиентов с количественным или процентным содержанием каждого из них. Наличие красителей и ароматизаторов нежелательно.
Если рекламная информация обещает попутно излечить от тысячи и одной болезни, есть все основания предполагать, что вас водят за нос: чудес не бывает, особенно если речь идет о БАДах для похудения.
