Борьба за мышечный рельеф: 7 приемов
9. Наклон в стороны
6. Круги одной ногой
8. Плавание
5. Штопор
4. Крест-накрест
3. Протягивание ног
2. Пила
1. Сотня
Пилатес = плоский живот
7. Трудная задача
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
Упражнение 4 «Полет гантелей»
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 2. «Пушап»
8. Становая тяга на одной ноге
4. Приседания-плие
7. Шаг вперед
1. Вытягивание на одной ноге
2. Мост
5. Прогулка с выпадами
3. Подъем ноги из полупреседа
2. «Прыжок сумоиста»
26354
38175
02:43
03:46
01:30
04:52
