Автор нашего сайта Алена решила на собственном опыте и собственной талии выяснить, как быстро похудеть. Эксперимент она начала после новогодних праздников. Ее советы и наблюдения пригодятся худеющим после любых затяжных гастрономических излишеств.
Даже мысль о том, как быстро похудеть после всего этого новогоднего отдохновения вместе с объеданием не омрачала мне новогодние мини-каникулы. Задумалась о том, как быстро похудеть, я уже в первый рабочий день после праздников – 3 января. Заварив кофе и взяв себе пару конфет – благо, запасы их после Нового года неисчерпаемы, я погрузилась в раздумья о грустном. В частности о том, где в последний раз я видела собственную талию и возможно ли нам с ней еще встретиться. Я решила приблизить эту встречу!
Продолжая печальные размышления на тему «как быстро похудеть», я сразу отвергла зверские методы типа «укроп на завтрак, укроп на обед и котлеты из укропа на ужин, а время, когда не поедаешь и не шинкуешь укроп, можно проводить в тренажерном зале». Потому что, во-первых, между тренажерами и укропом надо как-то втиснуть рабочие и домашние дела, во-вторых, я люблю готовить и не люблю слово «нельзя» – мне сразу хочется сделать все, что нельзя. Ну а в-третьих, терпеть не могу тренажерный зал, а люблю йогу и тому подобное.
Измерила талию, и пришла к выводу, что если ей сделать -12 см, то жизнь снова будет хороша. Цифры не привожу, потому что они - понятие субъективное. Кто-то, глядя на мои цифры, скажет, что с жиру (вернее, с его отсутствия) бешусь, а кто-то пренебрежительно заметит: «фи-фи, в этом сезоне такую талию не носят, а носят в 3,5 раза тоньше». Я вспоминала методики, которые знаю и уже применяла, трагическим голосом вопрошала Гугл с Яндексом о том, как быстро похудетьпо новым методам. В конце концов, выделила себе срок «20 дней» и составила программу. Как покажет дальнейшее, следовать ей безупречно не всегда получалось, а иногда совсем не получалось.
Как быстро похудеть. Мой спорт
Утром: Начать я решила со включения в утреннее расписание бодифлекса.
И, как всегда, гимнастика Рождение Звезды.
Поскольку мне особенно важно было, как быстро похудеть в области талии, то я решила добавить к этим методикам массаж области талии. Это просто. Нужно расположить под грудью ладони так, чтобы четыре пальца были направлены друг к другу, а большие пальцы заходили за спину. Проводить руками от груди вниз до бедер, как бы разглаживая и формируя линию талии и аккуратного животика – 30 раз. Затем повернуть руки другой стороной так, чтобы теперь большие пальцы был расположены под грудью, а четыре других – со стороны спины. Проводить руками до бедер, формируя талию со спины – тоже 30 раз.
В обед: Увы, отправиться в обед на полноценное занятие йогой мне проблематично, а вот выйти в обеденный перерыв пройтись минут 20 – вполне реально. Что я и решила делать, потому как быстро похудеть проще, если не ограничивать свое спортивное рвение ковриком для занятий, а включать физическую активность в течение всего дня.
Бонусом в течение дня – даже в офисе – несколько раз в день - йоговская асана уткатасана.
Вечером: Изначально в план поставила программу «ножки мирового стандарта».
Увы, быстро поняла, что в короткие январские вечера, стремительно переходящие в ночь, включать довольно длительную и энергозатратную методику «ножки мирового стандарта» у меня вряд ли получится. Да и чтобы домашние от меня в итоге сбежали, несмотря на постройневшую (в обозримом будущем) талию, мне не хотелось, поэтому решила по вечерам применять более щадящий режим: минус конфеты и пирожные к чаю плюс боковые наклоны – ну хотя бы 20 штук.
Как быстро похудеть и что при этом есть
Увы, стальная сила воли – это не обо мне. Собственно, про укроп чуть выше было… Неприемлемо. У меня было так:
Завтрак. Завтрак всегда легкий. Не столько из диетических соображений, сколько потому, что иначе просто не могу. Я не в состоянии утром «впихнуть» в себя основательную еду. Но чтобы не было мучительных раздумий по теме «зачем жизнь, если в ней нет шоколада», завершать завтрак я решила чашкой кофе с чем-то сладким. Когда его позволять себе, как ни утром?
Обед. Рыба, овощи, цельнозерновая паста, салаты (разумеется, не с майонезом). Иногда из-за нехватки времени – кефир, йогурт (без сахара) или простокваша.
Ужин. Эмпирическим путем я обнаружила, что возвращение домой нужно начинать не с чая, а все-таки с ужина. Тогда я не наемся на ночь, во-первых, и вместо тарелки салата и омлета не съем кусок пирога с кремом. На ужин – чаще всего что-то кисломолочное, но возможно и более основательное.
Как я хотела быстро похудеть… и что из этого получалось
4 января. День принятия мой Великой Резолюции прошел, как по маслу. Все-то я успела, все-то сделала. Чувствовала себя уже почти с талией -12 см от того, что есть.
5 января. Увы, следующий день оказался таким хмурым, подъем был, кажется, среди ночи, ребенок капризничал, и вообще хотелось никуда не вставать, а нырнуть в постель и проспать еще часа четыре. С этим не сложилось, впрочем, с бодифлексом тоже.
Однако массаж талии и «Рождение Звезды» проделала, как штык. В обеденный перерыв много гуляла, в качестве обеда к компьютеру принесла банку с нежирным творожком.
Вечером измерила талию и обнаружила -2 см. На радостях, отправив в духовку курицу для голодных, но не озабоченных вопросом «как быстро похудеть» домочадцев, взяла коврик и устроила себе сеанс його-терапии.
6 января. И снова праздник! Сочельник! На этот раз у меня дома, а значит, я могу сделать то, что смогу без страха есть. Альтернативой «человеческому» картофельному пюре рядом со мной тарелка с пюре из сельдерея с оливковым маслом, рыба и апельсины. На прочее могу смотреть – красиво!
Но удержаться от куска рождественского кекса оказалось невозможно... Да что там, не от одного куска! Вечером измеряю талию, вернулись не только те 2 см, но и еще один прибавился. Надеюсь, что к утру «рассосутся».
7 января. Надежда оправдывается! Ура! Утром по-прежнему – 2, а у нас в планах – каток. Я на нем представляю, конечно, душераздирающее зрелище, зато калории расходуются.
8 января. Небольшой отпуск, уезжаем в санаторий в лес.
9 января. Плюс – очень много гуляем на свежем воздухе. Минус – кормят вовсе не диетично. Плюс – запасы кальция в моем организме стремительно возрастают. Да здравствуют творог и кефир! Всегда держу в холодильнике на случай, если общественные предложения совсем не радуют. Но сухое вино себе позволяю.
10 января. Обнаруживаю тренажерный зал. По-прежнему его не люблю, но решаю получить всю пользу. Отправляюсь в зал, занимаюсь до изнеможения, не пропуская ни один тренажер.
11 января. Не делаю даже свою любимую «звездную» гимнастику, пошевельнуться вообще трудно. Покорительница тренажеров, елки зеленые!
12 января. Отправляемся в сауну – выгнать молочную кислоту из мышц. Я дополнительно радуюсь, сауна – это же один из способов, отвечающих на вопрос «как похудеть быстро».
14 января. Больше в тренажерный зал не хожу. Зато, отдохнув и отоспавшись, все же начинаю делать по утрам бодифлекс. Убеждаюсь в который раз, что он, как говорится, «рулит» в деле постройнения. Массаж талии и любимая гимнастика при мне, по вечерам даже решаюсь на йогу. Хотя понимаю, что следовать такому режиму по возвращении домой будет не просто.
18 января. Возвращаемся домой. Не распаковав вещи, бегу измерять талию. Ура! Минус шесть от начального объема! Решаю продолжать в том же духе.
19 января. Я молодец! И бодифлекс проделала, и все прочее. Но вечером так замерзла на улице, что хотелось съесть огромную кастрюлю чего-то очень горячего и очень питательного. С кастрюлей не совладала, но ужин мой оказался раза в три плотнее задуманного.
20 января. Утром измеряться не стала, чтобы не расстраиваться. Вечером измерилась. Три см вернулись.
Отыскала альтернативное качание пресса:
- Лежа на животе, на выдохе поднимать верхнюю часть туловища, замирая на 20 секунд
- Из той же позы поднимать на выдохе одновременно верх и низ, замирая на 20 секунд
Радует, что там, где отыскала эти упражнения, рекомендуется их повторять три-пять раз. Ненавижу всякие женоненавистнические заявки типа «повторите 152 раза» - и это только в одну сторону! И диеты ненавижу! И не буду никакие дурацкие упражнения делать. Все надоело! Поскандалила с милым, накричала на ребенка, выпила горячего молока, вся в слезах легла спать. Утром намеревалась испечь и съесть торт. Или хотя бы полторта. И никаких больше «как быстро похудеть!»
21 января. Проснулась. Ааааа, так что ж вы не сказали, это был ПМС. Отсюда и вернувшиеся три см (отечность!), и повышенная скандальность. Сегодня уже все хорошо. Настроение улучшилось, со всеми, с кем ссорилась, – помирилась, вместо торта купила себе большой грейпфрут. И пусть только попробует не сжечь весь жир! Пока мирилась, услышала «бросила бы ты это свое похудание, а?». Ужин с вином. Ну и что, зато оно сухое. Тоже жиры сжигает, я где-то читала. Даже если это и британские ученые открыли, почему бы не поддержать их хорошее открытие?
Ах, да. Те самые щадящие упражнения для пресса начинаю делать по вечерам.
22 января. А иногда и по утрам. Не убирая бодифлекс! Ай да я!
24 января. Я очень старательно затянула сантиметр, и мне кажется, там -7,5 см. или даже -8 см. Ура-ура-ура!!!! Напекла печенья. Съела штук пять. И мне даже не страшно! Потому что снова ощутила мышечный каркас. Когда он есть, то несколько печенек или даже шоколадка ничего кардинально не изменят. А он уже есть! И еще это значит, что спортом я теперь занимаюсь с куда больше охотой! Потому что одно дело, когда ты озабочена, как быстро похудеть, чтобы из пышки сделать стройняшку. И совсем иное – когда тебе уже нравится твоя фигура, и тебе ее приятно поддерживать.
До -12 см не дотянула, но ведь за 24 января наступит 25, и ничто мне не помешает продолжать свои занятия. И отыскивать новые методики. Потому что в этом процессе главное - начать.
Начиная свой марафон и исследование на тему «Как быстро похудеть», я ежедневно занималась только гимнастикой «Рождение Звезды». И мне казалось совершенно немыслимым что-то еще включать в расписание прямо сейчас – когда и стимула в виде летней полупрозрачной одежды нет, и холодно, и голодно (дайте мне всего и побольше!). Оказалось, все вполне возможно. Мини-отчет написала, но марафон свой не бросаю. Присоединяйтесь! И да будут тонки наши талии! И да не тревожит нас никогда больше вопрос о том, как быстро похудеть.
