Лунная диета – популярный на западе режим питания, известный также под мистическим названием «диета оборотня» (werewolf diet). Лунная диета, как утверждают ее последователи, помогает потерять от 1 до 3 килограммов в течение одного 24-часового периода, а также помогает очистить организм от токсинов, вывести избыток воды – и для этого, планируя приемы пищи, нужно лишь следовать фазам спутника Земли. Так что, если перед каким-то торжественным событием вы хотите «вписаться» в нарядное платье, которое на вас сейчас несколько тесновато, возможно, это идеальный вариант для такого случая. Главное – следите за Луной!
Лунная диета для похудения: как это работает?
В то время как последователи палеодиеты стремятся подражать в еде пещерному человеку, энтузиасты, люди, практикующие «диету оборотня», чтобы худеть и поддерживать себя в прекрасной физической форме, пытаются использовать более тонкие материи – силу Луны. «Диета оборотня» не предполагает ночных пробежек по лесу и воя на Луну, главное правило очень простое – в течение фазы полной луны, которая длится ровно сутки, можно пить только воду или свежевыжатые соки.
Концепцию «диета оборотня» проверить затруднительно. Она сформулирована следующим образом: спутник Земли оказывает на наш организм в плане лимфодренажа такое же влияние, как на океаны и моря, регулируя активность приливов и отливов. Поэтому, если поститься в соответствии с фазами Луны, можно эффективно «промыть» организм, попутно очистив его не только от избытка воды и токсинов из организма. Еще одна теория связана с одним интересным наблюдением: в период новолуния и полнолуния у большинства людей снижен аппетит, поэтому рекомендуется садиться на низкокалорийную диету именно на убывающей луне. И якобы согласуя собственные биоритмы с фазами Луны, можно достичь потрясающих результатов в похудении.
Две схемы «диеты оборотня»
Похудение и детокс кажутся слишком простыми? На самом деле у лунной диеты есть две схемы. Первая, описанная выше, элементарна: во время разгрузочного дня на соках или воде ваше тело активно очищается от токсинов, и вы можете потерять до 2 килограммов за один день. Расширенная схема стартует с разгрузочного дня на полнолуние или новолуние, по выбору, и предусматривает дополнительные уловки в питании, ведущие к потере веса. Питание в соответствии с фазами Луны, как это рекомендовано в расширенной версии диеты, может также продлить эффект похудения.
Любая из этих схем совместима со многими другими диетами: сочетание лунной диеты с другой программой может дать вашему организму дополнительный импульс для эффективного похудения, ведь отсутствие шлаков в организме облегчает дальнейшую потерю веса.
Однодневная лунная диета
Итак, в ночь, когда на небе появится полная луна (можно еще на новолуние - опционально), начинайте жидкую диету: в этот период позволяется минеральная негазированная вода, а также фреши из свежих овощей и фруктов. Так за 24 часа можно потерять килограмм (а то и другой), очиститься от шлаков и избавиться от отечности. Понятно. Что снижение веса достигается в основном за счет потери воды, хотя если практиковать жидкую диету на полнолуние регулярно, сгорает и жир. И если делать это последовательно с каждым циклом Луны, можно легко предотвратить увеличение веса и даже похудеть медленно в течение года: конечно же, результат будет зависеть от характера питания в другие фазы.
Лунные дни для диеты
У «диеты оборотня» есть и более усовершенствованные версии, которая охватывают другие фазы луны. Следуя им, вы можете потерять еще больше веса.
Новолуние. 36 часовая диета. Вечером на кануне новолуния начинается полтора дневная диета, в которой разрешены только овощные супы и бульоны. Овощной суп помогает организму справиться с отечностью и снабжает его нутриентами. В основном разрешены отвары из брокколи, моркови, а один раз за 36 часов можно позволить себе куриный бульон или уху.
Полнолуние. 6-дневная диета. В первый день можно есть только сырые и вареные овощи (распределить на 5-6 приемов пищи в день). Следующие два дня питаться нужно только вареными грибами и свежими ананасами (4 раза в день). Грибы – низкокалорийный протеиновый продукт, богатый витамином В12, который поддержит мышцы и поспособствует обновлению клеток, а фермент бромелайн из ананасов тем временем стимулирует пищеварение и детоксикацию. После этих двух дней наступает день поста – полного голодания. На пятый и шестой – снова переход на грибы и ананасы. При необходимости этот план питания можно уменьшить вдвое – до трех дней: первый – овощи, второй – строгий пост, третий – на грибах и ананасах.
Новолуние. 6-дневная диета. За три дня до новой луны и спустя два дня после новолуния можно питаться только сырыми или отварными овощами (только не картофелем). Строгих ограничений по калорийности и приему пищи нет, нужно ориентироваться на чувство голода, но и не впадать при этом в обжорство.
Вредна ли «диета оборотня»?
Многие диетологи жестко критикуют схемы питания, из которых устраняются целые группы продуктов, или ограничивающие потребление калорий ниже определенного физиологического уровня. Однако практика постов показывает, что в некоторых случаях это не только не вредно, а на самом деле, наоборот – полезно. Ряд экспертов поддерживает идею периодического голодания: исследования показывают, что после интервальных диет (прерывистых постов) улучшается ряд важных показателей здоровья (например, тот же гликемический индекс). Мало того, некоторые исследования показывают, что кратковременный пост как регулярная практика может повысить продолжительность жизни.
Конечно же, лунную диету не следует начинать людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным или кормящим женщинам, а также девушкам, которые пытаются забеременеть – однако это правило касается любых режимов похудения, которые можно тестировать без наблюдения врача. Любое голодание не рекомендуется также в период простуды, астении или гиповитаминоза.
Эффективность лунной диеты
Каждый организм индивидуален, так и с лунной диетой: не попробуешь – не узнаешь. На первый взгляд «диета оборотня» кажется неэффективной и даже комичной, особенно скептикам. Однако, как сообщается в прессе, среди последователей лунной диеты числятся такие знаменитости, как Мадонна, Деми Мур – а уж они-то поражают нас своей физической формой долгие годы (можно даже сказать, десятилетия).
Помимо возможности похудеть на 1-2 килограмма в течение одного дня, лунная диета является также отличным способом детоксикации организма. Благодаря эффективному лимфодренажу «диета оборотня» помогает улучшить цвет лица, приводит в тонус и даже ,по заявлениям ее последователей, повышает иммунитет. Кроме того, лунная диета хорошо сочетается с другими режимами питания – она повышаеть эффективность других диет и помогает потерять дополнительный вес на протяжении определенного цикла Луны.
Еще один плюс в «диете оборотня» найдут женщины, живущие в режиме постоянного цейтнота. Плотный график и активный ритм жизни затрудняет или вовсе делает недоступными для таких многие популярные схемы питания («Дюкан», кремлевская диета и пр.), ведь на них необходимо готовить специальные продукты или придерживаться особого расписания. Лунная диета может стать для них отличным способом похудеть и почувствовать себя легче и здоровее.
Как контролировать «диету оборотня»
Решились попробовать «диету оборотня»? В таком случае не стоит приступать к длительным режимам – для начала попробуйте несложную суточную жидкую диету и оцените, как на это отреагирует ваш организм. Если вы потеряли вес и не почувствовали дискомфорта, значит, можно пробовать и расширенные версии лунной диеты. Ну, а когда начать новый этап диеты решает Луна. Чтобы предсказать фазы луны загодя (и более точно) можно использовать программное обеспечение: QuickPhase Pro – для Windows, Luna Solaria – для iPhone и устройств на Android. И помните: для детоксикации крови и вой по ночам вовсе необязательны!
