Борьба за мышечный рельеф: 7 приемов
Упражнение 4 «Полет гантелей»
6. Круги одной ногой
Упражнение 1. «Жим лежа с гантелями»
9. Наклон в стороны
Упражнение 2. «Пушап»
2. Пила
7. Трудная задача
Пилатес = плоский живот
5. Штопор
4. Крест-накрест
8. Плавание
3. Протягивание ног
Упражнения для красивой груди: главное - гантели!
Упражнение 3 «Наклоны и жим с гантелями лежа»
1. Сотня
8. Становая тяга на одной ноге
2. Мост
4. Приседания-плие
5. Прогулка с выпадами
7. Шаг вперед
Моделируйте упругие ягодицы!
1. Подъем ног из положения лежа
3. Отведение прямой ноги назад
26508
38289
07:43
01:43
02:50
04:58
